শরীর ও মন সুস্থ রাখবে যে খাবারগুলো

শরীর ও মন সুস্থ রাখবে যে খাবারগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,১৭ অক্টোবর: আপনি যদি অলস বোধ করেন,তাহলে জেনে নিন এমন কিছু খাবার সম্পর্কে যেগুলো আপনার মন ও শরীরকে ফিট রাখবে।  

নিউট্রিশনাল সাইকিয়াট্রিস্ট ডাঃ উমা নাইডু তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে এমন কিছু খাবারের তথ্য শেয়ার করেছেন।তার মতে,এসব খাবারের মাধ্যমে মন ও শরীরকে ফিট রাখা যায়।

ডাঃ নাইডু বলেছেন যে,অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনি যখন অলস এবং ক্লান্ত বোধ করেন তখন আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে ডার্ক চকোলেট, বেরি এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল।চিকিৎসকের মতে,ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী।তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে বাদাম,অ্যাভোকাডো এবং সামুদ্রিক খাবার ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।

ডার্ক চকোলেট -

অনেকের কাছেই একটি প্রিয় খাবার এবং সহজেই সংরক্ষণযোগ্য ডার্ক চকোলেট মানসিক ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।এটি মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে।যখনই মনে হবে আপনার একাগ্রতা কমে যাচ্ছে,তখনই এক টুকরো ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন।

সবুজ শাক-সবজি - 

সবুজ শাক-সবজি মস্তিষ্কের কার্যকারিতার পাশাপাশি স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায়।ক্যাপসিকাম,ফুলকপি,সবুজ মটরশুঁটি, ব্রকলি এবং পালং শাক,লেটুসের মতো শাক-সবজি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সর্বোত্তম রাখতে ফাইবার এবং প্রোটিনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

বিটরুট -

বিটরুট ভিটামিন বি,ভিটামিন সি,ফসফরাস,ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের একটি বড় উৎস।এতে পাওয়া এই উপাদানগুলো রক্ত ​​পরিশোধন ও শরীরে অক্সিজেন বাড়াতে সহায়ক।আপনি যদি বিটের জুস পান করেন বা স্যালাড খান তাহলে অনেক উপকার পাবেন।

সামুদ্রিক খাবার - 

সামুদ্রিক খাবার ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ,যা শরীরের জন্য কার্বোহাইড্রেটের একটি অপরিহার্য উৎস এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।আপনি যদি একটি পুষ্টিকর খাদ্য খুঁজছেন,তাহলে সামুদ্রিক খাবার একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

মিশ্র বাদাম - 

মিশ্র বাদাম প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস। প্রতিদিন এগুলি খাওয়া মস্তিষ্ক এবং শরীরে প্রচুর শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

সাইট্রাস জাতীয় খাবার -

সাইট্রাস ফলে ফ্ল্যাভোনয়েডের সাথে সতেজতা বেশি থাকে,যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।