অ্যাকোয়া যোগ স্বাস্থ্য রাখবে ফিট

 

অ্যাকোয়া যোগ স্বাস্থ্য রাখবে ফিট

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,২৯অক্টোবর :  স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম উপকারী তা সারা বিশ্ব প্রকাশ্যে মেনে নিয়েছে।  যদিও যে কোনও ভঙ্গিতে যোগব্যায়াম শরীর এবং মনের জন্য উপকারী, তবে এখন অ্যাকোয়া যোগ আজকাল খুব বেশি আলোচিত হয়েছে।  অ্যাকোয়া যোগ মানে জল যোগ।  স্বাস্থ্যের জন্য উপকার করার পাশাপাশি এটি শরীরকে ফিট রাখতেও সাহায্য করে।  আসুন জেনে নেই যদি এই যোগব্যায়াম শৈলী শুরু করতে চান, তাহলে কী ধরনের যোগব্যায়াম শুরু করা উচিৎ-

 

 অ্যাকোয়া যোগে, জলের ভেতরে কিছু বিশেষ ধরণের যোগ করা হয়।  সুইমিং পুল, বাথটাব, লেক বা পুকুরে যোগব্যায়াম করতে পারেন।  অ্যাকোয়া যোগা পেশীগুলিকে নমনীয় এবং শক্তিশালী করে তোলে, এটি ফুসফুসকেও শক্তিশালী করে।  এটি শুধু ওজন কমায় না মনকেও শান্ত করে।

 

একবা ট্রি ভঙ্গি:

 একটি পুলের দেয়ালের কাছে দাঁড়ান।  নিজের পা শক্তভাবে মাটি স্পর্শ করা উচিৎ।  এবার সোজা পা উপরে তুলে বাম পায়ের উরুতে রাখুন এবং পুলের দেয়ালটিকে শক্ত করে ধরে রাখুন।  কিছুক্ষণ পরে, এটি পরিবর্তন করুন এবং এখন বাম পা তুলে ডান পায়ের উরুর উপর রাখুন এবং এটি প্রসারিত করুন।  এই ভঙ্গি করার সময়, স্থির থাকুন এবং কিছু সময়ের জন্য শ্বাস নিন।

 

 এরোপ্লেন ভঙ্গি:

 এক হাত দিয়ে পুলের দেয়াল ধরে, অন্য হাতটি সামনের দিকে নিয়ে বাঁকুন।  যতক্ষণ না পুলের জল চিবুক স্পর্শ করে ততক্ষণ বাঁকুন।  এবার একটি পা সেখানে স্থির রাখুন এবং অন্য পা সামনে আনুন।  হিল এবং মাথা একটি মুকুটের আকারে রাখুন এবং যখন এই ভঙ্গিতে স্থিতিশীল হয়ে উঠবেন, পুলের প্রাচীরটি ছেড়ে দিন।  এই ভঙ্গিতে দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং তিন থেকে চারবার শ্বাস নেওয়ার পর ভঙ্গি পরিবর্তন করুন।

 

 একোবা চেয়ার ভঙ্গি:

 নাম দেখেই বোঝা যাচ্ছে যে জলে চেয়ারের ভঙ্গিতে দাঁড়াতে হবে।  পুকুরের দেয়ালের কাছে দাঁড়ান।  এবার পা ছড়িয়ে দিন এবং দু হাত সামনের দিকে নিয়ে যান এবং নিচের দিকে বাঁকুন যেন চেয়ারে বসে আছেন।  এমন অবস্থানে বাঁকুন যাতে জল চিবুক স্পর্শ করে এবং কিছু সময়ের জন্য সেখানে থাকে।