ওজন কমাতে খান এই ৪টি ফল

 

ওজন কমাতে খান এই ৪টি ফল 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,২৯অক্টোবর: খারাপ জীবনধারার কারণে ওজন বৃদ্ধি সবার জন্যই এখন চিন্তার বিষয়। একবার ওজন বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। মেদ বাড়ার কারণে শরীরের আকৃতির অবনতি তো হয়ই, সেই সঙ্গে শরীরে নানা ধরনের রোগও দেখা দেয়। ওজন বৃদ্ধির প্রধান কারণ হল অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক ব্যায়ামের অভাব। এ ছাড়াও মানসিক চাপ ওজন বাড়ায়। ওজন কমানোর জন্য যতটা ব্যায়াম করা দরকার, খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করাও ঠিক ততটাই জরুরি।খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণে রাখলে সহজেই ওজন কমানো যায়।

ওজন কমাতে অনেকেই শস্য খাওয়া বন্ধ করে বেশি করে ফল খান। ফল খাওয়া উপকারী, তবে ফল খাওয়ার সময় একটি বিষয় মাথায় রাখুন যে এমন ফল বেছে নেওয়া উচিৎ যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কিছু ফল আছে যা গ্রীষ্মকালে খেলে দ্রুত ওজন বাড়ে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই চারটি ফল যা ওজন কমানোর বদলে দ্রুত বাড়ে।

আম:

গ্রীষ্মের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মানুষ ফলের রাজা আমকে উপভোগ করে। গরমে আম খেতে সবাই পছন্দ করে কিন্তু আম আপনার ওজন দ্রুত বাড়ায়। ওজন কমাতে চাইলে এই মৌসুমে আম খাওয়া এড়িয়ে চলুন। ১০০ গ্রাম আমে ১০০ ক্যালোরি থাকে। অর্থাৎ আপনি যদি দিনে দুই থেকে তিনটি আম খান তাহলে আপনার শরীরে ৩০০ ক্যালোরি যায় এবং আপনার ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

কলা:

যাদের ওজন কম তাদের জন্য কলা খাওয়া উপকারী, তবে যাদের ওজন বাড়ছে তাদের কলা খাওয়া উচিত নয়। আমের চেয়ে কলায় বেশি পিত্ত থাকে, যার কারণে ওজন দ্রুত বাড়ে। ১০০ গ্রাম কলায় ১১৬ ক্যালোরি থাকে যা ওজন বাড়ায়।

চিকু:

ওজন কমাতে চাইলে চিকুও এড়িয়ে চলতে হবে। চিকুতে কার্বোহাইড্রেট ও চিনির পরিমাণ সবচেয়ে বেশি। চিকু স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এটি ক্ষতিকর।কারণ চিকুতে উপস্থিত ক্যালোরি এবং চিনি আপনার ওজন দ্রুত বাড়ায়।

আঙুর:

আঙুর শুধু খেতেই সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো, তবে যারা ওজন কমাতে চান তাদের আঙুর খাওয়া উচিত নয়। ১০০ গ্রাম আঙ্গুরে ৭০ এর বেশি ক্যালোরি রয়েছে। এমন ক্যালোরি আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।