শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম দূরে রাখবে বহু সমস্যা

 

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম দূরে রাখবে বহু সমস্যা

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৪অক্টোবর: শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আমাদের বিভিন্ন উপায়ে সুস্থ রাখে। আধ্যাত্মিক, মানসিক এবং মানসিক সুবিধার জন্য শ্বাস নেওয়া উচিৎ কারণ তারা আমাদের শিথিল করতেও সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং উদ্বেগের সঙ্গে যুক্ত হয়েছে। সঠিক উপায়ে স্ট্রেস পরিচালনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু এমন প্রমাণ রয়েছে যে গভীর শ্বাস নেওয়া অনেক দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যাকে উন্নত করতে সাহায্য করতে খুব সহায়ক হতে পারে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ভ্যাগাস নার্ভকে সক্রিয় করে যা প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে, হজম, মেজাজ এবং হৃদস্পন্দনের মতো জিনিসগুলিকেও তত্ত্বাবধান করে। এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিতে আরও অক্সিজেন পাঠায়। এই প্রতিবেদনে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কিছু সুবিধা রয়েছে।

রক্তচাপ কমায়: 

যারা উদ্বেগ অনুভব করছেন তাদের কিছু গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করা উচিৎ। এটি তাদের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু আপনি যদি তাদের সঙ্গে উদ্বেগ-উদ্দীপক কিছু নিয়ে কথা বলেন, তাহলে তাদের রক্তচাপ আবার বেড়ে যাবে।

শরীরকে ডিটক্সিফাই করে: আমাদের শরীর তার বেশিরভাগ টক্সিন নিঃশ্বাসের মাধ্যমে বের করে দেয়। আপনি যদি সঠিকভাবে শ্বাস না নেন, আপনার শরীর বিষাক্ত পদার্থগুলি থেকে মুক্তি পায় না এবং এইভাবে আপনার শরীরের অন্যান্য সিস্টেমগুলিকে টক্সিন মুক্ত করার জন্য অতিরিক্ত সময় কাজ করতে হবে, যা সম্ভবত একটি অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

পেশী শিথিল করে: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অন্যতম লক্ষণীয় সুবিধা হল পেশী শিথিল করা। প্রতিটি শ্বাস আমাদের পেশীগুলিতে তাজা অক্সিজেন দেয় এবং গভীর শ্বাস এমনকি পেশীর স্বস্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। শিথিল পেশী গভীর শ্বাসের সবচেয়ে সুস্পষ্ট সুবিধাগুলির মধ্যে একটি। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাত্র কয়েক মিনিটের পরেই আপনি পেশীর টানের মধ্যে একটি লক্ষণীয় পার্থক্য অনুভব করবেন।

ফোকাস উন্নত করে: স্ট্রেসের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ অবশ্যই আমাদের আরও স্পষ্টভাবে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে কাজের সঙ্গে সম্পর্কিত কাজগুলিতে, দীর্ঘস্থায়ী চাপ আমাদের মস্তিষ্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।  যাইহোক, গভীর শ্বাস আপনার ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করে।

ঘুমের মান উন্নত করে: শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আমাদের শরীরকে শিথিল করতে এবং আমাদের মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। এইভাবে আমরা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে পারি। এইভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আমাদের রাতে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে।

অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে: ভাল শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল যা আমরা দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলন করি তা ভাল ভঙ্গিকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করে এবং এর বিপরীতে।  খারাপ শরীরের ভঙ্গি ভুল শ্বাস বাড়ে। ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস আপনার শরীরের ভারসাম্য উন্নত করতে এবং এমনকি ভুল ভঙ্গি সংশোধন করতে সহায়তা করে।