কম ক্যালরিযুক্ত খাবার খেয়ে রুখতে পারেন ওজন বৃদ্ধি

কম ক্যালরিযুক্ত খাবার খেয়ে রুখতে পারেন ওজন বৃদ্ধি

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,১৯ অক্টোবর: যাদের ওজন বেশি তাদের অন্যদের তুলনায় বেশি শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।তাই অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের তাদের খাদ্যতালিকা এবং ফিটনেস রুটিন উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা উচিৎ।এর পাশাপাশি শুধুমাত্র কম ক্যালরিযুক্ত খাবারকে গুরুত্ব দিতে হবে।আজ আমরা বলবো সেই সব খাবার সম্পর্কে যেগুলো কম ক্যালরিযুক্ত এবং স্বাস্থ্যরক্ষার পাশাপাশি ওজন বৃদ্ধি রুখতেও সহায়ক। 

টমেটো -

টমেটো একটি অতি পরিচিত সবজি যাতে মাত্র ১০ ক্যালরি পাওয়া যায়।তাই এটি অবশ্যই খাদ্যতালিকায় আপনার স্যালাডে অন্তর্ভুক্ত করুন।

তরমুজ -

অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিরা প্রতিদিন ২৮ গ্রাম তরমুজ খেতে পারেন,যার মধ্যে মাত্র ৯ ক্যালরি রয়েছে।

শসা -

শসায় প্রচুর পরিমাণে জল থাকে,যা খেলে পেট সম্পূর্ণ ভরে যায়।তাই ওজন কমাতে চাইলে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন এই ফলটি। 

লেটুস পাতা -

লেটুস পাতায় প্রচুর পরিমাণে জল ও ফাইবার থাকে।এটি খেলে শরীরের ভেতরের সব ময়লা বেরিয়ে যায়।এছাড়াও এটি একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও।

পালং শাক -

পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন,প্রোটিন এবং ফাইবার পাওয়া যায়।যার কারণে এটি খেলে চর্বি একেবারেই বাড়ে না।এটি খেলে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে।তাই নিয়মিত পালং শাক খাওয়া উচিৎ।

জোয়ান -

এতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টির পাশাপাশি নামমাত্র ক্যালরি।এটি অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের জন্য ভালো।

ফুলকপি -

এতে মোটেও চর্বি নেই এবং এটি ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ।তাই ফুলকপি খান মন ভরে।

ক্যাপসিকাম -

এটি ক্যালরি পোড়ায়।অতিরিক্ত ওজন থাকলে এটি খাওয়া উচিৎ,কারণ এতে মাত্র ৪.৫ ক্যালরি পাওয়া যায়।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।