প্রতিদিন সকালে খান দুধে ভেজানো কাজুবাদাম
প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,১২ নভেম্বর: গরম প্রকৃতির কারণে শুকনো ফল খাওয়াকে উপকারী বলে মনে করা হয়।শুকনো ফলের মধ্যে একটি হল কাজুবাদাম।এতে ভিটামিন ই,ভিটামিন কে এবং ভিটামিন বি৬ এর মতো ভিটামিনের পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম,জিঙ্ক,ফসফরাস এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।এগুলো যদি দুধের সাথে খাওয়া হয় তাহলে আরও বেশি উপকার পাওয়া যায়।আসুন জেনে নেওয়া যাক এর উপকারিতাগুলো এবং কখন,কিভাবে খাওয়া উচিৎ।
ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখে -
ক্যালরি সমৃদ্ধ হওয়া সত্ত্বেও কাজুবাদাম স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে।এতে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে, যেগুলো ওজনের ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করতে পারে।
হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর -
কাজুবাদাম হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং হৃদরোগের উন্নতি করতে পারে।
পুরুষদের জন্য -
কাজুবাদাম খাওয়া পুরুষদের উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে। এতে সেলেনিয়াম রয়েছে,যা পুরুষদের শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়।
হাড় মজবুত করে -
কাজুবাদামে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম,ফসফরাস এবং ক্যালসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান,যা হাড় মজবুত রাখতে প্রয়োজনীয়।
রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করে -
কাজুবাদামে স্বাস্থ্যকর চর্বি,ফাইবার এবং প্রোটিনের মিশ্রণ গ্লুকোজ শোষণ কমাতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য -
কাজুবাদামে ভিটামিন ই এবং সেলেনিয়ামের মতো অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে,যা ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
কিভাবে খাবেন -
১ গ্লাস দুধে ৩-৪টি কাজুবাদাম সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে এই দুধ ভালো করে ফুটিয়ে নিন।এরপর কাজুবাদাম চিবিয়ে দুধ পান করুন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment