গর্ভাবস্থার পরে যত্ন নিন ত্বক এবং চুলের
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১২নভেম্বর: গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর যাত্রা । তবে একজন নতুন মা তার জীবনে অনেক চ্যালেঞ্জ এবং পরিবর্তনের মুখোমুখি হন, নতুন রুটিন, খাওয়ানোর সময়সূচী, শরীরের শারীরিক পরিবর্তন, শিশুর দেখাশোনা ইত্যাদি থেকে শুরু করে আরও অনেক কিছু। এই সবের মধ্যে ত্বক এবং চুল প্রায়ই অবহেলিত এবং সমস্যা পৃষ্ঠ হয়ে থাকে।আসুন সেই সমস্যাগুলি সম্পর্কে জেনে নেই-
শুষ্ক এবং নিস্তেজ চুল
ব্রণ এবং শুষ্ক ত্বক
পিগমেন্টেশন বা মেলাসমা
ডার্ক সার্কেল এবং ফোলা চোখ
নিস্তেজ ক্লান্ত চেহারা ত্বক
প্রসারিত চিহ্ন
একবার হরমোনগুলির ভারসাম্য ফিরে এলে জিনিসগুলি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়ে যাবে, যদি আপনি ডায়েট, পুষ্টি এবং ঘুমের চক্রগুলিতে নিবিড়ভাবে ফোকাস করেন।
ডাঃ রিঙ্কিউল্লেখ্য যে ত্বক এবং চুলের যত্ন অভ্যন্তরীণ পাশাপাশি বাহ্যিকও, যখন নতুন মায়েরা গর্ভাবস্থার পরে তাদের নিয়মিত ত্বক এবং চুলের যত্নকে কীভাবে মানিয়ে নিতে পারে সে সম্পর্কে টিপস শেয়ার করেছেন-
নিয়মিত হাইড্রেট করুন: আমাদের শরীরের ৭০% শতাংশ জল কিন্তু এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে তেলকে গোপন করে এবং তাই আপনার শরীরের হাইড্রেশনের চাহিদা মেটাতে নিয়মিত জল পান করতে হবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান: ফলমূল এবং শাকসবজি, লেবু, গোটা শস্য, স্বাস্থ্যকর শর্করা এবং চর্বি সবই আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করবে
রোদে বেরোনোর সময়: প্রতিবার বাইরে যেতে হলে সানস্ক্রিন লাগান। আপনার একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন (UVA এবং UVB সুরক্ষার জন্য) এবং ন্যূনতম ৩০ বা তার বেশি এসপিএফ প্রয়োজন।
প্রাকৃতিক বা অর্গানিক হেয়ার স্পা এবং মাস্ক বেছে নিন: এগুলি চুলের অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে, মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং মাথার ত্বককে বিষণ্ণ করে।
নিয়মিত পরিষ্কার করুন এবং এক্সফোলিয়েট করুন: খুব সহজ শোনায় তবে এই দুটি ত্বক এবং মাথার ত্বকের জন্য জীবন রক্ষাকারী। একটি ভাল রাসায়নিক মুক্ত ক্লিনজার ত্বকের দাগ, ময়লা এবং ঘাম দূর করবে। চুলের জন্য একটি ক্লিনজার নির্বাচন করুন যা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল। একটি ত্বকের এক্সফোলিয়েটরের জন্য আপনার একটি মৃদু প্রয়োজন এবং এটি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ব্যবহার করুন এবং ১০দিনে একবার চুলের এক্সফোলিয়েট যথেষ্ট।
এছাড়াও ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে রেটিনয়েড বা অন্যান্য ভিটামিন এ পণ্য, আইসোট্রেটিনোইন এবং ওরাল টেট্রাসাইক্লিন, স্যালিসিলিক অ্যাসিড ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকে।
No comments:
Post a Comment