দীপাবলিতে মিষ্টি বেশি খেয়ে ফেলেছেন? বুঝে‌ নিন শরীরে এইসব লক্ষণ দেখে

 দীপাবলিতে মিষ্টি বেশি খেয়ে ফেলেছেন? বুঝে‌ নিন শরীরে এইসব লক্ষণ দেখে

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৩ নভেম্বর: মিষ্টি খাবার কে না পছন্দ করে? আর দীপাবলির উৎসব হলে মিষ্টি খাওয়া মাস্ট। কিন্তু আমরা সবাই জানি, মিষ্টি খাওয়া আমাদের শরীরে বিপজ্জনক প্রভাব ফেলে। চিনি স্বাদ বাড়াতে কাজ করে তাতে কোনও সন্দেহ নেই। কিন্তু অতিরিক্ত চিনি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। যখনই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, শরীর ধীরে ধীরে ভেতর থেকে অস্বাস্থ্যকর হতে থাকে। এর ফলে দেখা দেয় নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা।

অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার ফলে শরীরে এই লক্ষণগুলি দেখা দিতে শুরু করে-

অতিরিক্ত চিনি খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। আর তখনই ব্যক্তির শরীর ভিতরে ভিতরে অস্বাস্থ্যকর হতে থাকে। এতে নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হয়। শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি বা সুগারের কারণে রক্তচাপ ও ফুলে যাওয়ার সমস্যা হতে পারে।  শরীর যদি সঠিক পুষ্টি না পায় তাহলে আপনার ত্বকে বলিরেখা স্পষ্ট দেখা যেতে পারে। ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ক্ষয় হলে ত্বক আলগা হতে শুরু করে। আপনি যদি এই সব এড়াতে চান, তাহলে আপনার শরীরের ৭ টি লক্ষণ চিনতে হবে যার মাধ্যমে আপনি জানতে পারবেন যে আপনি অতিরিক্ত চিনি খাচ্ছেন কিনা।

 উচ্চ রক্তচাপ

 ১২০/৮০ বা তার কম রক্তচাপ স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। শুধু লবণ নয় চিনিও আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে। সোডিয়াম ইনজেকশন গ্রহণের চেয়ে সুস্থ রক্তচাপের জন্য চিনি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

ওজন বৃদ্ধি 

বেশি চিনি মানে বেশি ক্যালোরি এবং এতে প্রোটিন বা ফাইবার থাকে না, তাই এটি আপনাকে বেশি সময় ভরা পেট রাখবে না। এ ছাড়া অতিরিক্ত চিনি আপনার শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, যার কারণে অন্য কোথাওয়ের পরিবর্তে আপনার পেটে মেদ জমতে শুরু করে ।

 কম শক্তি থাকা

আপনার খাদ্যে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধির ফলে আপনার শক্তির মাত্রা কমে যেতে পারে, কারণ বেশিরভাগ চিনি-সমৃদ্ধ খাবারে পুষ্টির অভাব থাকে।

ব্রণ

আপনি যদি ব্রণ, বলিরেখা এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনি কতটা চিনি খাচ্ছেন তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত চিনি খাওয়া এন্ড্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যাতে ব্রণর সম্ভাবনা বাড়ে।

 মিষ্টির জন্য লালসা

চিনি সমৃদ্ধ খাবার আসক্তি সৃষ্টি করে।  ষসুতরাং আপনি যত বেশি চিনি খাবেন, তত বেশি আপনি এটি খেতে মন চাইবে।

 জয়েন্টেয়ব্যথা

কিছু গবেষণা অনুসারে, অতিরিক্ত চিনি প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা মহিলাদের মধ্যে আর্থ্রাইটিসের সমস্যা বাড়াতে পারে।  তাই জয়েন্টের ব্যথাও অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার অন্যতম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।

 ঘুমের সমস্যা

বিশেষ করে রাতে মিষ্টি খাবার খেলে শরীরে এনার্জি লেভেল বাড়ে, সেই সময় শরীরকে বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। আগস্ট ২০১৯ সালে 'আমেরিকান জার্নাল অফ লাইফস্টাইল মেডিসিন'-এ প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, অতিরিক্ত চিনি খাওয়া ঘুমের ক্ষতি করে। 

একবার আপনি উপরে উল্লেখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করলে বুঝবেন, এটি আপনার খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন করার সময়। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন এবং আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করুন।