এই ৫ টি লক্ষণ সুগার লেভেল সম্পর্কে জানাবে

 

এই ৫ টি লক্ষণ সুগার লেভেল সম্পর্কে জানাবে

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১২নভেম্বর: রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে কী ধরণের সমস্যা হয় তা কমবেশি আমরা সকলেই অবগত। ডায়বেটিসের ক্ষেত্রে সবচেয়ে দুর্ভাগ্যজনক বিষয়টি হল, ওষুধ, শরীরচর্চা এবং খাওয়া-দাওয়া নিয়ম মেনে চললে ডায়েবেটিস নিয়ন্ত্রণে আসে বটে, কিন্তু মাঝে মঝে তা বেড়েও যায়। ডায়বেটিস কোনও ভাবেই পুরোপুরি নিরাময় করা সম্ভব নয়। ডায়েবেটিস এমন একটি রোগ, যা সময়ের সঙ্গে সঙ্গে মানুষের অসুস্থতা বাড়িয়ে তোলে।

ডায়াবেটিসে উচ্চ রক্ত শর্করা একটি উদ্বেগের বিষয়। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন কিডনি হৃদরোগের পাশাপাশি অন্ধত্বের কারণ হতে পারে। এই অবস্থায়, এই রোগগুলি প্রতিরোধ করার জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন হয়। কিন্তু অনেক সময় জানা যায় না কখন রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। বিশেষ করে সকালে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে শরীরে ডায়েবেটিস বেড়ে যাওয়ার প্রধান লক্ষণগুলি চেনা অত্যন্ত জরুরী। এই লক্ষণগুলি চিনতে পারলেই ডায়াবেটিসে আগাম সতর্কতা অবলম্বন করা সম্ভব। আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক, শরীরে সুগারের মাত্রা বেড়ে গেলে ঠিক কী কী লক্ষণ প্রকাশ পায়-

ঝাপসা দৃষ্টি

মনোযোগের অসুবিধা

ঘন ঘন তৃষ্ণার্ত অনুভূতি

রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা কত?

Centers for Disease Control and Prevention-এর মতে খাবারের আগে রক্তে শর্করা মাত্রা ৮০-১০০ mg/dl হওয়া উচিৎ।

খাবারের দুই ঘন্টা পরে - ১৮০ mg/dl এর চেয়ে কম হওয়া উচিৎ। CDC-র মতে যে রক্তে শর্করার লক্ষণগুলি আপনার বয়স, যে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। তাই এ ব্যাপারে চিকিৎসকরের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

সকালে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি বন্ধ করার উপায়

সন্ধ্যায় ডিনার করার চেষ্টা করুন।

এর পরে, রাতে হাঁটা বা ব্যায়াম করার অভ্যাস তৈরি করুন।

রাতে এই ধরনের স্ন্যাকস খাওয়া এড়িয়ে চলুন, যেগুলোতে কার্বোহাইড্রেট বেশি।

এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ানোর সম্ভাবনা বাড়ায়।

যদি সকালে আপনার গ্লুকোজের মাত্রা বাড়তে দেখা যায়, তাহলে অবশ্যই আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর তরল পান করুন।

সবচেয়ে বড় কথা, যে কোনো মূল্যে সকালের খাবার এড়িয়ে যাবেন না।

শুধু ডায়াবেটিক রোগীরাই নয়, এমনকি একজন সুস্থ ব্যক্তিরও সকালে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা থাকতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, প্রত্যেকেরই তাদের খাদ্য এবং স্বাস্থ্যের প্রতি পূর্ণ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

এছাড়াও, নিয়মিত সুগার লেভেল পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।