শীত বাড়তেই বাড়ে বিষণ্নতা!
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৭নভেম্বর:
শীতকাল অনেকের কাছেই প্রিয়।কিন্তু জানেন কী এইসময় বাড়ে বিষণ্নতা। এই শীতকালে অনেক মানুষই আক্রান্ত হন উইন্টার ব্লজ নামক একটি মানসিক রোগে।এক্ষেত্রে ব্যক্তির মন মেজাজ খারাপ থাকে,প্রিয় জিনিস করতেও ভালো লাগে না,সারাক্ষণ ক্লান্ত অনুভব হয়।
উইন্টার ব্লজ মূলত হল একটি সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিজর্ডার সমস্যা। এটি এক ধরনের মৌসুমী মানসিক অবসাদ। সাধারণত শীতকালে এই সমস্যা দেখা দেয় ও বসন্ত শেষ হওয়া পর্যন্ত এই বিষণ্নতা পিছু ছাড়ে না।
মূলত সূর্যালোকের অভাবের কারণেই এই সমস্যা দেখা দেয়।আর শীতকালে সূর্যের তাপ কম থাকে। শীতকালের এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে কী করবেন জেনে নিন-
এইসময় আপনাকে অবশ্যই শরীরচর্চা করতে হবে। এটি আপনার এনার্জি লেভেল বাড়াতে সাহায্য করে।এর পাশাপাশি দিনের বেশ কিছুটা সময় রোদের মধ্যে কাটাতে হবে।কারণ এই সময় সূর্যালোকের অভাবে দেহে ভিটামিন ডি'র ঘাটতি তৈরি হয়।মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ও ঘুমের চক্র ঠিক রাখতে গেলে এই ভিটামিন অপরিহার্য।
এরসঙ্গে দরকার দেহে বিশ্রাম,পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম। এছাড়া আপনি ডায়েটের মাধ্যমে উইন্টার ব্লজ-এর উপসর্গ কমিয়ে ফেলতে পারেন।
এছাড়াও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে ও মেজাজকে ভালো রাখতে ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার উইন্টার ব্লজের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে। এরজন্য আপনি ডাল, শাকসবজি, গোটা শস্য ও বাদাম খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment