প্রতিদিন সকালে খান একটি কলা
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৯নভেম্বর: কলায় পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ডায়েটারি ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কলাতে পাওয়া খনিজ পটাসিয়াম হার্টকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কলায় উপস্থিত উচ্চ ফাইবার উপাদান মলত্যাগ সহজ করতে সাহায্য করে এবং স্বাস্থ্যকর হজমকে উৎসাহিত করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পারে, ফুলে যাওয়া এবং বদহজমের মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যা থেকেও মুক্তি দিতে পারে।
কলায় থাকা ভিটামিন বি৬ সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনে সাহায্য করে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলি জ্ঞানীয় ফাংশন এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এগুলিতে ম্যাঙ্গানিজও রয়েছে, যা কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে, স্বাস্থ্যকর এবং তরুণ চেহারার ত্বকের প্রচার করে।
তাদের ফাইবার সামগ্রী এবং তৃপ্তিদায়ক প্রকৃতির কারণে, কলা তৃষ্ণা কমাতে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি এটিকে একটি পুষ্টিকর জলখাবার করে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কলা প্রাকৃতিক শর্করা (ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজ এবং সুক্রোজ) এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা দ্রুত এবং টেকসই শক্তি সরবরাহ করে, যা এগুলিকে প্রাক-ওয়ার্কআউট বা মধ্য-দিনের জলখাবারের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প করে তোলে।
No comments:
Post a Comment