কোমরে ব্যথা সারান ঘরোয়া উপায়ে

কোমরে ব্যথা সারান ঘরোয়া উপায়ে

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,২০ নভেম্বর: কোমরে ব্যথা আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা।এর অনেক কারণ আছে।ক্রমবর্ধমান বয়স,চাপের জীবন বা কখনও কখনও অতিরিক্ত ওয়ার্কআউটের কারণে মানুষের কোমর ব্যথার সমস্যা বাড়ছে।অনেক সময় এই ব্যথা এতটাই বেড়ে যায় যে সহ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে।অনেক সময় কোমরে ব্যথার কারণে উঠতে,বসতে ও হাঁটতে অসুবিধা হয়।এমন পরিস্থিতিতে কিছু কার্যকর ঘরোয়া টিপসের সাহায্যে আপনি কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন -

কোমরে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল তেল মালিশ।এর জন্য সরিষার তেল ব্যবহার করুন।সরিষার তেলে রসুনের কোয়া যোগ করে তারপর গরম করুন।এবার এটি দিয়ে আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করুন।এটি আপনাকে আরাম দেবে।

সঠিক অবস্থানে বসুন -

অনেক সময় সঠিক অবস্থানে না বসার কারণেও কোমরে ব্যথা হতে পারে।তাই সবসময় সঠিক ভঙ্গিতে বসার চেষ্টা করুন।  বসার সময় আপনার পিঠকে স্বাভাবিক অবস্থায় রাখুন এবং আপনার মাথা এবং কাঁধ সোজা রাখুন।

গরম জল এবং ইউক্যালিপ্টাস তেল -

১ বালতি গরম জলে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করে স্নান করুন।এটি আপনাকে শরীরের ব্যথার পাশাপাশি কোমর ব্যথা থেকেও মুক্তি দেবে।এতে আপনি মানসিক চাপমুক্ত বোধ করবেন।

ব্যায়াম করুন -

শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন।আপনি যখন হাঁটতে যান এবং কিছু স্ট্রেচিং করেন,তখন এটি এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা ব্যথার অনুভূতি কমায়।

উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করুন -

আপনি উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করে ফোলা কমাতে পারেন।  কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে গরম জলে ভিজিয়ে রাখা তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন।এটি আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

হলুদ-দুধ পান করুন -

১ গ্লাস গরম দুধে ১ চিমটি হলুদ ও মধু মিশিয়ে নিন।এটি নিয়মিত পান করলে কোমর ব্যথার পাশাপাশি সর্দি-কাশি থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।