আয়রন-শরীরের জন্য একটি প্রয়োজনীয় খনিজ
প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,৬ নভেম্বর: আয়রন একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আমাদের শরীরের জন্য,বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রয়োজনীয়।আজ আমরা প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য সহজ উপায় হিসাবে আয়রন সমৃদ্ধ সাতটি খাবার সম্পর্কে বলবো।এগুলি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে আপনি আয়রনের মাত্রা বাড়াতে পারেন এবং সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন।
পালং শাক -
পালং শাক আয়রনের ভালো উৎস এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য খুবই উপকারী।এতে ফাইবার,ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে।আপনি স্যালাড, স্যুপ বা সবজি হিসাবে খাদ্যতালিকায় পালং শাক অন্তর্ভুক্ত করে আয়রনের মাত্রা বাড়াতে পারেন।
বিটরুট -
বিটরুট আয়রন,ফোলেট এবং ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস।এটি নিয়মিত খাওয়া আমাদের রক্তকে বিশুদ্ধ করতে সাহায্য করে এবং শরীরে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে। বিটরুট স্যালাড বা জুস আকারে নেওয়া যেতে পারে।
ডাল -
ডাল আয়রনের একটি চমৎকার উৎস।বিশেষ করে উরদ ডাল এবং মসুর ডাল।এই ডাল ভিটামিন,প্রোটিন ও আয়রন সমৃদ্ধ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এপ্রিকট -
এপ্রিকট একটি সুস্বাদু এবং আয়রন সমৃদ্ধ ফল।এতে রয়েছে ভিটামিন,ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট,যা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
ডিম -
ডিম আয়রনের একটি ভালো প্রাকৃতিক উৎস।এটি ভিটামিন বি ১২ এবং প্রোটিনের একটি ভালো উৎস,যা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।ডিম বিভিন্ন প্রকারে খাওয়া যায়,যেমন-সেদ্ধ,পোচ বা অমলেট আকারে।
আঙ্গুর -
আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে এবং এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপকারী।এতে ভিটামিন,খনিজ এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে।
ব্রকলি -
ব্রকলি একটি ঔষধি সবজি যা আয়রন,ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।এটি আমাদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং আয়রনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment