জানেন কি কেন রাতে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়?এর কারণ, লক্ষণ এবং প্রতিরোধের উপায় জেনে নিন
প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,৮ নভেম্বর: আপনার কি ডায়াবেটিস আছে?যদি হ্যাঁ,তাহলে আপনি নিশ্চয়ই অনেকবার অনুভব করেছেন যে রাতে আপনার সুগারের মাত্রা বেড়ে যায় এবং আপনি এর লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।কিন্তু ভাববার বিষয় হল রাতে সুগারের পরিমাণ বাড়ার কারণ কী?ঘুমের সময় কি শরীরে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়?তাহলে চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক কেন রাতে কিছু মানুষের সুগারের মাত্রা বেড়ে যায় এবং এটি যদি প্রতি রাতে ঘটতে থাকে তবে শরীরে কী কী প্রভাব ফেলতে পারে।
রাতে সুগার লেভেল বাড়ে কেন?
যখন আমরা ঘুমাই,শরীর একটি ভিন্ন অবস্থায় আসে যাকে সার্কাডিয়ান রিদম বলা হয়।যা ঘটে তা হলো,রাতে আমাদের অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা প্রভাবিত হয় এবং ইনসুলিন উৎপাদন হ্রাস পায়।তাই আমরা যদি সন্ধ্যায় বা ঘুমানোর আগে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খেয়ে থাকি এবং শরীর তা হজম করতে না পারে,তাহলে তা থেকে নির্গত চিনি সরাসরি রক্তে মিশে যায়। ফলে শরীরে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়।এমন অবস্থায় ভারসাম্যহীন ডায়াবেটিসের কারণে রাতে শরীরে নানা উপসর্গ দেখা যায়।
রাতে সুগার বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ -
রাতে সুগার বেড়ে যাওয়ার কারণে শরীরে নানা ধরনের উপসর্গ দেখা যায়।যেমন-
পায়ে অস্বস্তি,
মাথা ব্যাথা,
অবিরাম তৃষ্ণা,
হঠাৎ অস্থিরতা যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
রাতে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
রাতে সুগার যাতে বাড়তে না পারে সেজন্য কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে।যেমন-
সন্ধ্যা ৭টার পর খাবার খাবেন না।
ক্যালরি হ্রাস করুন এবং রাতে উচ্চ ক্যালরি বা কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
রাতে খাওয়ার পরে ৩০ মিনিট হাঁটুন।
রাতের খাবার খুব হালকা রাখার চেষ্টা করুন।
এই সমস্ত টিপস রাতে সুগারের ভারসাম্য বজায় রাখতে কার্যকরী হতেে পারে।এর পাশাপাশি মনে রাখবেন যে আপনি যদি রাতে বারবার এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে একটু সতর্ক থাকুন,ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং পরিস্থিতিটিকে একেবারেই উপেক্ষা করবেন না।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment