কাটিয়ে উঠুন বিষণ্ণতা

কাটিয়ে উঠুন বিষণ্ণতা

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,১৮ নভেম্বর: আজকাল মানুষ তাদের জীবনে এত সমস্যার সম্মুখীন হয় যে তারা হতাশার শিকার হতে শুরু করে।মানুষের মধ্যে বিষণ্নতার সমস্যা বাড়ে যখন তারা ক্রমাগত একই জিনিস নিয়ে চিন্তা করে এবং মানসিক চাপে পড়তে শুরু করে।বিষণ্ণতার এই সমস্যাটি এতটাই বিপজ্জনক যে এর বৃদ্ধির ফলে আত্মহত্যার মতো চিন্তাও মনে জাগতে শুরু করে।যদি আপনার মনে কোনও ভুল চিন্তা আসে,তাহলে কারও সাথে কথা বলে শেয়ার করার চেষ্টা করুন।সেই জিনিস থেকে আপনার মনোযোগ সরিয়ে নিন এবং আপনার পছন্দের কাজ করুন।এছাড়া সঠিক সময়ে বিষণ্নতার লক্ষণগুলো চিহ্নিত করে আপনি এটি এড়াতে পারেন।আসুন জেনে নেই কিভাবে।

রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন -

আপনি যদি খুব রেগে যান এবং সেই সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রণ না করেন তবে এটি বিপজ্জনক।খুব বেশি রেগে যাওয়া বিষণ্নতার সমস্যার আমন্ত্রণ।আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য,যে ব্যক্তি আপনাকে রাগান্বিত করে তার কথার সাথে সাথে উত্তর দেওয়া এড়িয়ে চলুন।খুব ভেবেচিন্তে এবং শান্তভাবে কথা বলুন।মনকে শান্ত ও খুশি রাখা রাগ প্রতিরোধ করে এবং হতাশা দূর করে।

আপনার প্রিয় কার্যকলাপ করুন -

যখন আপনার মন ভুল চিন্তা করতে শুরু করে বা খুব বেশি চিন্তা করতে শুরু করে এবং আপনি আপনার মনের মধ্যে কিছু নিয়ে খুব চিন্তিত হন,তখন আপনার মনোযোগ সরিয়ে নেওয়ার জন্য,আপনার পছন্দের কাজ করুন বা এমন কাজ করুন যা আপনার মনোযোগ সরিয়ে দেয়।যেমন- হাঁটা,বন্ধুদের সাথে কথা বলা,পেইন্টিং করা বা পছন্দের বই পড়া ইত্যাদি।

যথেষ্ট ঘুমান -

বিষণ্নতার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে,আপনার ঘুমের উন্নতি করুন।  ঘুমের অভাবে মন অস্থির হয় এবং বিরক্তি দেখা দেয় যা মানসিক চাপ বাড়ায়।তাই সময়মতো ঘুমান এবং পূর্ণ ৮ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুমান।সকাল ৬টার আগে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করুন।

মেডিটেশন এবং যোগব্যায়াম করুন -

সকালে ঘুম থেকে উঠে মেডিটেশন ও যোগাসন করলে বিষণ্ণতা আসে না।যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন মনকে শক্তিশালী করে এবং প্রশান্তি দেয়।এছাড়া আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মেডিটেশন অন্তর্ভুক্ত করা আপনার মনে ভুল চিন্তা আসা থেকে বিরত রাখে এবং আধ্যাত্মিক শক্তি দেয়।

খুশী থাকুন -

এমন কিছু মনে রাখবেন না যা আপনাকে কষ্ট দেয়।সর্বদা নিজেকে খুশি রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার মন থেকে খারাপ চিন্তা দূর করুন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।