৩ ভিন্ন স্বাদের স্বাস্থ্যকর অমলেট রেসিপি
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৫নভেম্বর: বর্তমান সময়ে ইউরিক অ্যাসিড, রক্তে কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার সবই সমস্যা আছে মানুষের। তাই খাবার খেতে হয় বুঝেশুনে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী তেল কম, মশলাবিহীন খাবার, কুসুমছাড়া আধা সেদ্ধ ডিম সকালের জলখাবারে প্রতি দিন থাকে প্রায় । কিন্তু রোজ সেই এক ডিমসেদ্ধ কী খাওয়া যায়? মাঝেমধ্যে তো স্বাদবদল করতেও ইচ্ছে হয়। কিন্তু স্বাস্থ্যের কথাও মাথায় রাখতে হবে। স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখবে আবার স্বাদবদলও হবে এমন ৩টি ভিন্ন স্বাদের অমলেটের রেসিপি রইল এখানে।
১)মেডিটারেনিয়ান অমলেট:
সামান্য কয়েকটি পালং শাকের পাতা মিহি করে কুচিয়ে নিন। এ বার একটি পাত্রে নুন, গোলমরিচ দিয়ে ডিম ফেটিয়ে নিন। এর মধ্যে দিয়ে দিন পালং শাকের পাতা। চাইলে ডিমের গোলায় মেশাতে পারেন অলিভ, অরিগ্যানো এবং চিলি ফ্লেক্স। এ বার কড়াইতে সামান্য মাখন বা অলিভ অয়েল দিয়ে হালকা আঁচে ডিম ভেজে নিন।
২)সব্জি দিয়ে অমলেট:
চার-পাঁচ রকম মরসুমি সব্জি মিহি করে কেটে নিন। কড়াইতে অল্প মাখন দিয়ে সব্জিগুলি নাড়াচাড়া করে নিন। অন্য একটি পাত্রে ডিম ভেঙে নিয়ে তার মধ্যে নুন, গোলমরিচ দিন। ভাল করে ফেটিয়ে নিয়ে কড়াইতে হালকা ভাজা সব্জিগুলির উপর ঢেলে দিন। চাইলে পেঁয়াজ এবং ধনেপাতা কুচিও দিতে পারেন। একেবারে হালকা আঁচে ভেজে নিন।
৩)মাশরুম দিয়ে অমলেট:
প্রথমে বাটিতে ডিম, নুন, গোলমরিচের গুঁড়ো এবং সামান্য একটু দুধ দিয়ে ভাল করে ফেটিয়ে নিন। এ বার কড়াইতে সামান্য একটু মাখন দিয়ে কেটে রাখা মাশরুম ফেলে দিন। সামান্য নাড়াচাড়া করে উপর থেকে ডিমের মিশ্রণ দিয়ে দিন। হালকা আঁচে ডিম ভেজে নিন। চাইলে উপর থেকে পেঁয়াজ এবং ধনে পাতা কুচি দিতে পারেন
No comments:
Post a Comment