অতিরিক্ত ঘুম আমন্ত্রণ জানায় অনেক রোগকে

অতিরিক্ত ঘুম আমন্ত্রণ জানায় অনেক রোগকে

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,২৮ নভেম্বর: আপনার কি বারবার ঘুম পায়?আপনি কি  ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুমান?তাহলে এটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞও পরামর্শ দেন যে একজন ব্যক্তির ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।তবে কেউ এর বেশি ঘুমালে তা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।ভালো ঘুম আপনাকে সারাদিনে উদ্যমী অনুভব করাতে পারে।কিন্তু আপনি যদি ৮ বা ৯ ঘন্টার বেশি ঘুমান তাহলে আপনি নিজেই অনেক রোগকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে,অতিরিক্ত ঘুমানো ভালো নয়।এতে আপনি ফ্রেশ না হয়ে সারাদিন ক্লান্ত এবং অসুস্থ বোধ করতে পারেন।অতিরিক্ত ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নাও হতে পারে।আসুন জেনে নেই অতিরিক্ত ঘুম স্বাস্থ্যের উপর কী কী নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং আমরা কোন কোন রোগকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

মাথাব্যথা -

আপনি হয়তো নিজেও অনুভব করেছেন যে আপনি যখন অতিরিক্ত ঘুমান এবং তারপরে জেগে ওঠেন,তখন আপনি মাথা ভারী হওয়া বা ব্যথার মতো সমস্যা অনুভব করেন।এছাড়া সারাদিন ক্লান্তও থাকেন।এর কারণ হতে পারে আপনি ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুমান।তাই মাত্র ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুমান।অতিরিক্ত ঘুমালে আপনার মাথাব্যথা হতে পারে।

স্থূলতা -

৭ থেকে ৮ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম একটি সুস্থ শরীরের জন্য উপকারী।  অথচ এর বেশি বা কম ঘুম শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে,আপনি যদি খুব বেশিক্ষণ ঘুমান এবং কোনও শারীরিক কার্যকলাপ না করেন,তাহলে তা আপনার স্থূলতা বাড়াতে পারে।এর পাশাপাশি,আপনি উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের রোগীও হতে পারেন।

বিষণ্ণতা -

ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা,যা অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে হতে পারে।স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে কেউ শুধু কম ঘুমালেই নয়, অতিরিক্ত ঘুমালেও বিষণ্নতার শিকার হতে পারেন।তাই মানসিক চাপ কমাতে ভালো করে ঘুমান।

হৃদরোগ -

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে,৮ ঘণ্টার বেশি ঘুম হার্টের জন্য ভালো নয়।এতে হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারেন।অতএব,শুধুমাত্র ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।