শীতে এ রোগের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি! জেনে নিন প্রতিরোধের উপায়

 

শীতে এ রোগের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি! জেনে নিন প্রতিরোধের উপায় 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৭ নভেম্বর: বর্তমানে ডায়াবেটিসের মতো উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও সাধারণ হয়ে উঠেছে। এর কারণ হল আমাদের এলোমেলো জীবনধারা। শুধু বয়স্করাই নয়, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন যুবরাও। তবে শীতের সময়ে স্বাস্থ্যের ব্যাপারে একটু সতর্ক থাকা দরকার। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি থাকে অর্থাৎ ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় রক্তচাপ বেড়ে যায়।

এই ঋতুতে ধমনী ও হৃৎপিণ্ডের ওপর অতিরিক্ত চাপের কারণে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এছাড়া খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এবং শীতকালে শারীরিক পরিশ্রম কমে যাওয়াও এর কারণ। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু সুপারফুড খেতে পারেন। আসুন জেনে নিই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকারী খাবার সম্পর্কে-

অশ্বগন্ধা

অশ্বগন্ধা বহু রোগে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। রক্তচাপের সমস্যায়ও এটি খুবই উপকারী। যারা ওজন বৃদ্ধি বা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের অবশ্যই তাদের খাদ্যতালিকায় অশ্বগন্ধা অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস জলের সাথে এক চামচ অশ্বগন্ধা গুঁড়ো খান। 

রসুন

অনেক ঘরোয়া প্রতিকারেও রসুন ব্যবহার করা হয়েছে। যাদের রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তাদের প্রতিদিন এক কোয়া রসুন খাওয়া উচিৎ। এতে বিপির সমস্যা দূর হয়।

পেস্তা

পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের মতো অনেক উপাদান পেস্তায় পাওয়া যায়। এগুলো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় এটি ব্যবহার করা খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

মেথি

মেথি বীজ সবসময় বাড়িতে ব্যবহার করা হয়। মেথি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বিশেষ করে শীতকালে এটি খেলে শরীর গরম থাকে। মেথিতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার পাওয়া যায়, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।