টাক পড়ার আগেই সতর্ক হোন! এই ভিটামিনের অভাবে প্রতিদিন চুল পড়ছে একগুচ্ছ
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১২ ডিসেম্বর: ডায়েট স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে, এর মধ্যে রয়েছে চুলের স্বাস্থ্যও। আপনার চুল যদি পড়ে যায় তাহলে আপনি নিজেকে প্রশ্ন করতে পারেন কোন ভিটামিনের ঘাটতির কারণে এটি হচ্ছে? প্রোটিন এবং আয়রনের ঘাটতির পাশাপাশি ভিটামিনের ঘাটতিও এর পেছনের কারণ। তো চলুন জেনে নেই সে সম্পর্কে যাতে সময়মতো চুলের যত্ন নিতে পারেন।
ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনার চুলের ফলিকলের স্বাস্থ্য এবং বিকাশে ভূমিকা পালন করে। তবে ভিটামিনের অভাব এবং এর আধিক্য উভয় ক্ষেত্রেই চুল পড়ে। এছাড়াও, কম আয়রন এবং প্রোটিন চুল পাতলা করতে অবদান রাখতে পারে। ভিটামিন গ্রহণ এবং চুল পড়া সংক্রান্ত গবেষণা সীমিত। চুল পড়ার ক্ষেত্রে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের ভূমিকা জানতে গবেষকরা আরও ডাবল-ব্লাইন্ড প্লাসিবো গবেষণার আবেদন করেছেন।
ভিটামিন বি, বায়োটিন এবং ফলিক অ্যাসিড
ভিটামিন বি কোষ বিভাজন সহ অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বায়োটিন হল এক ধরনের ভিটামিন বি (বি-৭), যা শরীরকে খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে এবং কোষের যোগাযোগ পরিচালনা করতে সাহায্য করে। চুল পড়া বায়োটিনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। ঘাটতি থাকলে বায়োটিন গ্রহণ করলে চুল পড়া রোধ করা যায়।
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি আপনার হাড়কে মজবুত রাখার জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত। ভিটামিন ডি-এর অভাবজনিত কিছু লোকের চুল পড়া হতে পারে, যা সাধারণত রিকেটসের সাথে যুক্ত। ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে এমন লোকদের জন্য, পরিপূরকগুলি চুলের ক্ষতিতে সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি চুল পড়ার চেয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সাথে যুক্ত। কিন্তু তা সঠিক পরিমাণে না পেলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, যার প্রভাব চুলেও দেখা যায়। যদি আপনার চুল পড়ে যায়, তবে সাইট্রাস ফল খাওয়ার পাশাপাশি লঙ্কা এবং ভিটামিন সি যুক্ত পর্যাপ্ত খাবার খান।
ভিটামিন ই
ভিটামিন ই আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপে সাহায্য করে। ভিটামিন ই এবং চুলের ক্ষতি সম্পর্কে খুব কম তথ্য আছে।
ভিটামিন এ
ভিটামিন এ কোষের বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। এটি আপনার চুলের জন্য ইতিবাচক মনে হতে পারে, কিন্তু অত্যধিক ভিটামিন এ খাওয়া আসলে চুলের ক্ষতি হতে পারে।
আয়রন
আয়রন স্বাস্থ্যকর লাল রক্ত কোষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনার সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত আয়রন না থাকলে, আপনি রক্তাল্পতা বা কম লোহিত রক্তকণিকা হতে পারে, যা চুল পড়ার কারণ।
No comments:
Post a Comment