সঠিক মাত্রায় করুন জল পান
প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,১৫ ডিসেম্বর: আমরা জল ছাড়া জীবন কল্পনাও করতে পারি না।শিশু হোক বা বৃদ্ধ,মানুষ বা অন্য কোনও প্রাণী জল ছাড়া বাঁচতে পারে না।অনেকে না জেনেই প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জল পান করেন,আবার অনেকে প্রয়োজনের চেয়ে কম জল পান করেন।কিন্তু ভিন্ন ভিন্ন শরীর ও স্বাস্থ্যের কারণে প্রত্যেকেরই আলাদা পরিমাণ জল পান করা প্রয়োজন।আমাদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে জয়েন্টের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখা পর্যন্ত,জল অনেক কাজ করে।শরীরের অভ্যন্তরে ঘটে এমন অনেক রাসায়নিক বিক্রিয়া জল ছাড়া সম্ভব নয়।
এছাড়া ঘাম,প্রস্রাব ও নিঃশ্বাসের মাধ্যমেও আমাদের শরীর থেকে জল বের হয়ে যায়।তাই শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণে জলের পরিমাণ সবসময় বজায় রাখা জরুরি।আমাদের শরীরে জলের অভাব হওয়া উচিৎ নয়।যখনই শরীরে এক থেকে দুই শতাংশের কম জল থাকে তখনই আমরা জলশূন্যতার অর্থাৎ জলের অভাবের শিকার হই।
চলুন জেনে নেই আমাদের শরীরে কতটুকু জল প্রয়োজন এবং বয়স অনুযায়ী কার কতটুকু জল পান করা উচিৎ।
১ থেকে ৮ বছর বয়সী শিশুদের দিনে ৬ গ্লাস অর্থাৎ ১.৫ লিটার জল পান করা উচিৎ।
৯ থেকে ১৭ বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন ১২ গ্লাস জল পান করা উচিৎ।যার ফলে শরীরে শক্তি থাকবে এবং বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রোগের ঝুঁকিও কমে যাবে।
১৭ বছরের বেশি বয়সীদের প্রতিদিন ১০ গ্লাস জল পান করা উচিৎ।
মহিলাদের মুখে প্রাকৃতিক আভা আনতে ১২ থেকে ১৫ গ্লাস জল পান করা উচিৎ।
যারা গরম জায়গায় বাস করেন তাদের ৩-৪ গ্লাস বেশি জল পান করা উচিৎ।
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের শক্তি বেশি খরচ হয় বলে মনে করা হয়।তাই তাদের বেশি করে জল পান করতে হবে। এর জন্য যারা প্রতিদিন ৩০ মিনিটের বেশি ব্যায়াম করেন তাদের প্রতিদিনের রুটিন থেকে ২ গ্লাস অতিরিক্ত জল পান করা উচিৎ।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment