পার্টির পরে হালকা-স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে খান এইসকল জিনিস, মিলবে ভরপুর এনার্জি

 

পার্টির পরে হালকা-স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে খান এইসকল জিনিস, মিলবে ভরপুর এনার্জি

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৫ ডিসেম্বর: বড়দিন ও নববর্ষকে পার্টি সিজন বললে ভুল হবে না।  এই সময়ে পার্টি, আউটিং হয় এবং এই ক্রম অনেক দিন ধরে চলতে থাকে। এটা স্পষ্ট যে যখন কোনও সেলিব্রেশন হবে, সেখানে অনেক উল্টোপাল্টা খাওয়া এবং ড্রিঙ্কস থাকবেই। আর এসবের প্রভাব শরীরে পড়বেই। স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, পার্টির পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি সুস্থ রুটিনে ফিরে আসা গুরুত্বপূর্ণ। আজ জেনে নেওয়া যাক কিছু জলখাবারের বিকল্প যা পার্টির পরের দিন খাওয়া যেতে পারে।

 হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ

আপনি যদি গভীর রাত পর্যন্ত পার্টি করেন এবং ড্রিঙ্কও  করেন, তাহলে পরের দিন আপনার শরীর জলশূন্য হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এমনকি আপনি যদি ড্রিঙ্ক নাও করে থাকেন তবে হাইড্রেশনের সম্পূর্ণ যত্ন নিন। পরের দিনটি হালকা গরম জল দিয়ে শুরু করুন এবং যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে চুমুক দিন। এর মধ্যে লেবু বা লেবু-মধুও যোগ করতে পারেন। এছাড়াও নারকেল জল দিয়েও দিন শুরু করতে পারেন। খাবার কিছুটা পোস্টপন করুন এবং যতটা সম্ভব তরল পান করুন।

জুস সাহায্য করবে

রাতের পার্টির পর, আপনি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং হজম প্রক্রিয়াকে আরাম দিতে পরের দিন সবজির রস খেতে পারেন।  ফলের জুস খাবেন না কারণ এতে চিনি থাকে যা আবার আপনার ক্ষতি করবে। যেকোনও সবজির রস বা কিছু সবজির রস একসঙ্গে মিশিয়ে নিন।  কুমড়ার রস, গাজর বা বিটরুটের রস পান করতে পারেন।

 হালকা খাবার 

পরের দিন হালকা করে খান।  স্যুপ একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। এতে পেটে হালকা হবে এবং আপনার শরীরে শক্তিও যোগাবে। সবজির স্যুপ নিন এবং আরামে পান করুন। আরেকটি বিকল্প ডালিয়া হতে পারে। মিক্স গ্ৰেনের ডালিয়া থেকে বাজরের ডালিয়া পর্যন্ত, আপনি ঋতু অনুসারে বেছে নিতে পারেন। এগুলোর সাথে মৌসুমি শাকসবজি যোগ করুন এবং নিশ্চিন্তে খান।

ওটমিল এবং ইডলি-দোসা দুর্দান্ত বিকল্প

পরের দিন ওটমিল খেতে পারেন। এতে চিনি যোগ করবেন না। এর ফাইবার আপনার পেটের জন্য উপকারী হবে। এছাড়াও ইডলি এবং ধোসা খেতে পারেন। মনে রাখবেন যে ইডলি রাভা দিয়ে তৈরি করা উচিৎ কারণ এটি হালকা এবং ধোসা পেপার বা নীর ধোসা হওয়া উচিৎ।  সাম্বার এড়িয়ে চলুন এবং শুধুমাত্র চাটনি খান।

 পরিশোধিত খাবার এড়িয়ে চলুন

 কী খাবেন সেই সঙ্গে কী খাবেন না তাও জানা জরুরি।  পরিশোধিত খাবার এবং প্যাকেটজাত খাবার একেবারেই খাবেন না। আপনি ডাল, ভাত এবং ঘি এর সংমিশ্রণ বা খিচুড়ি খেতে পারেন, তবে খাবারটি ঘরে তৈরি এবং তাজা হওয়া উচিৎ। ময়দা, চিনি, তৈলাক্ত, ভাজা, প্যাকেটজাত খাবার কখনই খাবেন না। এগুলো চিনির মাত্রা বাড়ায় এবং পেটের ক্ষতি করে।

এই বিকল্পটিও চেষ্টা করুন

আপনি হোল-হুইট টোস্ট প্লাস ডিম নিতে পারেন।  ভাপানো সবজি খেতে পারেন।  লাপসি, খিচুড়ি, বাটার মিল্ক নিতে পারেন। এর সাথে সেদ্ধ আলু, কলা, মটরশুটি, সবুজ শাক, বাদাম, বীজও নিতে পারেন। শুধু মনে রাখবেন যে আপনি যা খান তা যেন ভারী না হয় এবং লঙ্কা এবং মশলাও থাকে না।  সাধারণ এবং হালকা খাবার খান। চা বা কফি একেবারেই পান করবেন না।