মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে এই ৩টি জিনিস খান
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৯ ডিসেম্বর: এই ব্যস্ত জীবনে মানসিক অবসাদ এবং চাপ খুবই সাধারণ সমস্যা। অতিরিক্ত চিন্তা করা, নার্ভাস হওয়া, সবসময় ক্লান্ত বোধ করা সবই মানসিক অবসাদের লক্ষণ। এমন অবস্থায় শরীরে শক্তির অভাব অনুভূত হয়। মানসিক অবসাদে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের ঘুম হয় না এবং ক্ষিদেও লাগে না। এই ধরনের মানুষ একাকীত্ব পছন্দ করে। প্রতিটা বিষয়ে রাগ করে। গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন বি১, বি৩ এবং বি২ সহ কিছু পুষ্টির অভাব মানসিক অবসাদ সৃষ্টি করে। তাই খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। মানসিক চাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন সঠিক খাবারের মাধ্যমে। আসুন জেনে নিই মানসিক চাপ দূর করতে খাদ্যতালিকায় কী কী জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ-
আখরোট
আখরোট মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে রয়েছে সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং আরও অনেক পুষ্টি উপাদান। এটি খেলে মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধি পায়। স্বাস্থ্যেরও অনেক উপকারিতা রয়েছে।
মটরশুঁটি
মটরশুঁটিতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ই, কে এবং বি। জিঙ্ক পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কেরাটিন এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থও রয়েছে। এটি মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়।
রাগী
রাগী মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফাইবার সহ অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। এটি খেলে মানসিক চাপ কমে। এই জিনিসগুলি খাওয়ার পাশাপাশি নিজেকে সবসময় হাইড্রেটেড রাখুন।
No comments:
Post a Comment