ব্রেন বুস্টার ফুড খান,মস্তিষ্ক শাণিত করুন

ব্রেন বুস্টার ফুড খান,মস্তিষ্ক শাণিত করুন

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,১১ ডিসেম্বর: মস্তিস্ককে শাণিত করতে মানুষ বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়ে থাকে।শিশুদেরকেও শৈশব থেকেই এমন খাবার খাওয়াতে হবে যা তাদের মস্তিষ্ককে শাণিত করবে।আজ আমরা আপনাকে সেই খাবারগুলি সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি,যেগুলি ব্রেন বুস্টার খাবার।আসুন জেনে নেই এই খাবারগুলো সম্পর্কে।

গোটা শস্যের(হোল গ্রেন)খাদ্য - 

মস্তিষ্ককে আরও বেশি মনোযোগী ও নিবদ্ধ রাখতে হলে আমাদের গোটা শস্য খাওয়া উচিৎ।তাই কম গ্লাইসেমিক সূচক আছে এমন গোটা শস্য বেছে নিন ।

তৈলাক্ত মাছ(EHA সহ মাছ) - 

ব্রেন বুস্টার খাবারের মধ্যে রয়েছে তৈলাক্ত মাছও।আপনি এটি খেতে পারেন।এই মাছে রয়েছে EHA ও DHA এবং এগুলো আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  এর পাশাপাশি,এগুলি আমাদের হার্ট এবং জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্যের জন্যও দুর্দান্ত।

ব্লু বেরি - 

ব্লু বেরি আমাদের স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করতে উপকারী।আপনি যদি ছোট ছোট জিনিস ভুলে যান তবে এই ফলটি খেলে আপনার স্মৃতিশক্তি কিছুটা তীক্ষ্ণ হবে।

টমেটো - 

টমেটোতে লাইকোপেন নামক একটি উপাদান থাকে,যা এক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং এটি আপনাকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।টমেটো আপনাকে ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমারের মতো রোগের ঝুঁকি থেকেও রক্ষা করে।

ডিম - 

ডিমে ভিটামিন বি৬ এবং বি১২ এর পাশাপাশি ফলিক অ্যাসিড থাকে,যা আমাদের শরীর থেকে হেমোসিস্টিন নামক উপাদান কমাতে সহায়ক।এই উপাদানটি স্ট্রোক এবং আলঝেইমারের ঝুঁকি বাড়ায়,যার কারণে ডিম আপনার এই সমস্ত রোগের ঝুঁকি কমায়।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।