শরীরে হ্যাপি হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে উন্নত করুন মুড

শরীরে হ্যাপি হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে উন্নত করুন মুড

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,৩০ ডিসেম্বর: আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এতটাই ব্যস্ত যে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলে যাই।এর কারণে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় আমাদের।তাই এমন কাজ করা উচিৎ যা মানসিক চাপ কমাতে এবং সুখী হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে।হ্যাপি হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে আপনি কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন তা জেনে নিন।

আমাদের কাজের চাপ এবং ব্যক্তিগত জীবনের চাপের কারণে,আমরা প্রায়ই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলে যাই,যার কারণে অনেক সময় আমাদের ভুগতে হয়।  মানসিক চাপ বৃদ্ধির কারণে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো রোগের মুখোমুখি হতে হয় আমাদের।এছাড়াও এটি শরীরের হরমোনের ভারসাম্যকেও ব্যাহত করতে পারে।অতএব,এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সারাদিনে কিছু সময় বের করুন এবং এমন কাজ করুন যা আপনার মুড উন্নত করতে সাহায্য করবে।এটি আপনার শরীরে সুখী হরমোন নিঃসরণ করে,যা আপনার ব্যথা কমায়,আপনার মুড উন্নত করে এবং আপনাকে খুশি করে।কিছু কাজ শরীরে এই হরমোনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।আসুন জেনে নেই কিভাবে আপনি সুখী হরমোনের মাত্রা বাড়াতে পারেন এবং আপনার মুড উন্নত করতে পারেন।

ব্যায়াম করুন -

ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়,এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।ব্যায়ামের সময় আমাদের শরীর হ্যাপি হরমোন নিঃসরণ করে।তাই ব্যায়াম করার পরে মুড উন্নত হয়।

চকোলেট খান -

আপনার সাথে কি কখনও এমন হয়েছে যে আপনার মুড খারাপ হয়,কিন্তু চকোলেট খাওয়ার পরে আপনি কি ভালো অনুভব করতে শুরু করেন?যদি হ্যাঁ,তবে এর পিছনে একটি বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে।চকোলেট খাওয়ার মাধ্যমে, আমাদের মস্তিষ্ক সুখী হরমোন নিঃসরণ করে যা মানসিক চাপ কমায় এবং মুড উন্নত করে।

মেডিটেশন করুন -

মেডিটেশন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।এটি শরীরে সুখী হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে।এটি মানসিক চাপ কমায় এবং মুড উন্নত করে।

সঠিক ভঙ্গিমা -

শরীরের ভঙ্গি আমাদের মুডকে প্রভাবিত করে।ঝিমিয়ে বসে থাকার কারণে আমরা কম ইতিবাচক বোধ করি।তাই মুডও খারাপ হতে পারে।অতএব,শারীরিক ভঙ্গিমা সংশোধন করা আপনার মুড উন্নত করতে পারে,যা খুশির হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে হয়।

প্রকৃতিতে সময় কাটান -

আপনার বাড়ি বা অফিসের চার দেয়াল থেকে বের হওয়া এবং পার্ক বা এমন জায়গায় যাওয়া যেখানে প্রচুর গাছপালা ইত্যাদি রয়েছে,আপনার খুশির হরমোনের মাত্রা বাড়াতে পারে।এটি মুডও উন্নত করে।

গান শুনুন -

প্রিয় গান শুনলে আপনার মুড উন্নত হতে পারে।সঙ্গীত আপনার সুখী হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে,যা মানসিক চাপ কমায়।

বন্ধুদের সাথে মজা করুন -

বন্ধুদের সাথে সময় কাটালে শরীরে সুখী হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়।তাই বন্ধুদের সাথে হাসি-ঠাট্টা করা আপনার মানসিক চাপ কমাতে পারে।এতে আপনার মুড উন্নত হবে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।