পায়ের পেশিতে টান ধরার সমস্যার প্রতিকার

 

পায়ের পেশিতে টান ধরার সমস্যার প্রতিকার

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ১৩   ডিসেম্বর:

শীতকালে অনেকেই ঘুমের মধ্যে হঠাৎ হাত-পায়ের পেশিতে টানের সমস্যায় ভোগেন। জল কম পান করলে অনেক সময়ই এমন সমস্যা ঘটে থাকে।এরজন্য কারও কারও পায়ে তীব্র যন্ত্রণাও হয়।

চিকিৎসকরা বলেন যে,গরমকালে যেমন ঘামের মাধ্যমে  শরীর থেকে অনেকটাই জল বেরিয়ে আসে। তেমনিই শীতকালে জল কম পান করেন। ফলে এ ধরনের সমস্যা বেশি দেখা যায়।

তাই যদি পায়ের পেশিতে কখনো টান ধরে সেক্ষেত্রে এর যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে কয়েকটি কাজ করতে পারেন,আসুন জেনে নিন কী কী-

শরীর আর্দ্র রাখা:

সারাদিন কতটুকু জল পান করছেন,সেই হিসাব রাখার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র যে জল তা নয়,চা,কফির মতো পানীয় কিংবা ফলের রস সব মিলিয়ে দৈনিক ৩-৪লিটার জল পান করা জরুরি। কিন্তু কিডনির সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী মেপে জল পান করুন।

পুষ্টিকর খাবার:

এ সময় জয়েন্টে ব্যথা হলে ভিটামিন সি,ডি ও কে'যুক্ত খাবার বেশি করে খেতে হবে। এরমধ্যে রয়েছে পালংশাক,বাঁধাকপি,টমেটো ও কমলালেবু।এইসব ফল ও সবজিতে রয়েছে পর্যাপ্ত ভিটামিন, ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য খনিজ উপাদান। যা হাড় ও জয়েন্টের সুস্থতা নিশ্চিত করে। 

গরম জলে স্নান:

পায়ের পেশিতে টান ধরার সমস্যা হলে হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করুন। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার স্নান করলে অনিদ্রা জনিত সমস্যা দূর হয়।এছাড়া শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়।তবে শীতের রাতে যদি স্নান করতে ইচ্ছে না হয় তাহলে গরম জলে পা ভিজিয়ে কিছু সময় বসে থাকতে পারেন।

নিয়মিত শরীরচর্চা:

স্নায়ু সচল রাখতে হালকা যোগাসন ও ব্যায়াম করতে হবে রোজ।সাঁতার কাটা,সাইকেল চালানো বা হাঁটাহাঁটিও করতে পারেন। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকলে পেশি মজবুত থাকে।