শীতে থাকুন সুস্থ

 

শীতে থাকুন সুস্থ

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১১  ডিসেম্বর:

শীতকাল শুরু হয়ে গেছে।আর শীত আসতেই দেখা দেয় সর্দি-জ্বরসহ নানা রোগের প্রকোপ। আর এ সময় সুস্থ থাকাটাই হল বড় একটিটি চ্যালেঞ্জ। তাই এই মৌসুমে সুস্থ থাকতে বেশ কয়েকটি দিক মাথায় রাখা জরুরি।

এই মৌসুমে বিশেষ করে খাবারের বিষয়ে বেশি সচেতন থাকতে হবে। কয়েকটি খাবার আছে যা এই সময় বাদ দিতে পারেন সুস্থ থাকতে চাইলে। আসুন জেনে নিন কোন খাবার সেগুলো-

অতিরিক্ত ক্যাফেইন:

শীতকালে অতিরিক্ত ঠান্ডার কারণে ঘনঘন চা কফি খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে । এমনকি কফি শরীরে জলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। চা,কফিতে থাকা ক্যাফেইন শরীরে আর্দ্রতা কমিয়ে শরীরের ক্ষতি করে।

শীতকালে এমনিতেই জল কম খান মানুষ।তার উপর শরীরে জলের আরও ঘাটতি সমস্যা বাড়াতে পারে।তাই ঘনঘন চা বা কফি খাওয়ার আগে সতর্ক হন।

ঠান্ডা পানীয়:

শীতকালে বরফ ঠান্ডা ড্রিংকস,প্যাকেট জাত ফ্রুট জুস ইত্যাদি না খাওয়াই ভালো। এরফলে গলা ব্যথা, ঠান্ডা এমনকি টনসিলের ইনফেকশন পর্যন্ত হতে পারে।

অতিরিক্ত তেল-মসলা:

বেশি তেল-মসলাজাতীয় খাবার শীতকালে যতটা সম্ভব কম খান। এ সময়ে নানা রকম মুখরোচক খাবার খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।

এছাড়াও এসময় ঘাম ঝরানোর অবকাশ তুলনামূলক কম,তাই এইসব খাবার হজম নাও হতে পারে।

ধূমপান:

ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য এমনিতেই ক্ষতিকর। তবে শীতকালে ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষ করে যাদের সিওপিডির সমস্যা রয়েছে,তারা অবশ্যই কমিয়ে দিন ধূমপান। এমনকি শীতকালে অতিরিক্ত মদ্যপানও ডেকে আনতে পারে বিপদ।

এছাড়াও পুষ্টিবিদরা শীতকালে কাঁচা শাকসবজি খেতে নিষেধ করেন। শীতকালে যেহেতু হজমের সমস্যা দেখা দেয়,তারওপর কাঁচা খাবার খেলে সমস্যা আরও বাড়তে পারে।