নতুন বছরে নিজেকে রাখুন সুস্থ ও ফিট

 

নতুন বছরে নিজেকে রাখুন সুস্থ ও ফিট

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ২৬   ডিসেম্বর:

সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিনের জীবনে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা আবশ্যক। তবে যদিও বা মাঝে মধ্যে অনিয়ম হতেই পারে। কিন্তু চেষ্টা করতে হবে যেন বছরের বেশিরভাগ সময় স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল থাকার।

বছর প্রায় শেষের দিকে,নতুন বছর আসতে চলেছে।তাই এবার নিউ ইয়ার রেজোলিউশন হিসেবে নিজেকে সুস্থ রাখার শপথ নিন। আর এক্ষেত্রে কী কী করণীয় আসুন জেনে নিন-

পর্যাপ্ত ঘুম:

সুস্থ থাকার জন্য আমাদের প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানোর প্রয়োজন হয়। বিশেষ করে রাতের গভীর ঘুম আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে করবে সাহায্য। তাই রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করুন। কারণ রাতের ঘুম দিনে পূরণ করা সম্ভব নয়।

তাই রাতে জেগে নিয়ে দিনে ঘুমিয়ে সবটা সামলে নেবেন এমনটা ভাবলে ভুল করছেন। টানা বেশ কয়েকদিন রাতে ঠিকভাবে ঘুম না হলে একাধিক শারীরিক সমস্যা হতে পারে।

শরীরচর্চা:

সুস্থ জীবনযাপন করতে হলে নিজের প্রতি যত্নশীল হওয়া প্রয়োজন । তাই সবার আগে প্রতিদিন শরীরচর্চার অভ্যাস করুন। এরজন্য জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট করতে হবে তা নয়,ঘরে বসেও আপনি যোগাসন কিংবা ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করতে পারেন।

বিশেষ করে দিনের শুরুটা করুন শরীরচর্চা দিয়ে। তাহলে দেখবেন সারাদিন তরতাজা থাকবেন আপনি।এরফলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে।

স্বাস্থ্যকর খাবার:

সুস্থ থাকতে চাইলে খাওয়া দাওয়ার দিকে নজর দিন।মাঝে মধ্যে অবশ্যই ইচ্ছেমতো খাবার খেতে পারেন। তবে নিয়মিত অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে শরীর খারাপ হতে বাধ্য। তাই সতর্ক থাকা জরুরি।

পরিমিত জল পান করুন:

সুস্বাস্থ্যের জন্য সঠিক পরিমাণে জল পান করা অবশ্যই প্রয়োজন। শরীরে জলের অভাব বা ডিহাইড্রেশন হলে  দেখা দিতে পারে একাধিক সমস্যা। তাই পরিমিত জল পান করা প্রয়োজন হয়। এর ফলে ঠিক থাকবে আপনার হজমশক্তি।