ঘরোয়া উপায়ে সুস্থ রাখুন পেট

ঘরোয়া উপায়ে সুস্থ রাখুন পেট

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,১০ ডিসেম্বর: আয়ুর্বেদে বলা হয়েছে যে,সুস্থ সেই ব্যক্তি যার পা উষ্ণ,পেট নরম এবং মাথা ঠান্ডা।কিন্তু বর্তমান সময়ে সবকিছু সম্পূর্ণ উল্টো হয়ে গেছে।ভুল খাবার,অতিরিক্ত মানসিক চাপ ইত্যাদির প্রভাব মানুষকে সময়ের আগেই অসুস্থ করে তুলছে।বিশেষ করে পেটের সমস্যা খুবই সাধারণ হয়ে উঠেছে।

বাজারের তৈলাক্ত ও মশলাদার খাবার খাওয়া,গভীর রাতে খাবার খাওয়ার মতো অভ্যাস পেটকে এমন করে দিয়েছে।  আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের মতে,পেটকে সকল রোগের মূল বলে মনে করা হয়।যদি সঠিকভাবে পেটের যত্ন নেওয়া হয়,তবে একজন ব্যক্তি নিজেকে সমস্ত সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারেন।  

জেনে নিন কিছু উপায় যা আপনার পেটের গ্যাস,বদহজম, পেটে ব্যথা,অ্যাসিডিটি ইত্যাদি প্রতিটি সমস্যা দূরে রাখতে সহায়ক হতে পারে।

তামার পাত্রের জল পান করে সকাল শুরু করুন -

বিশেষজ্ঞদের মতে,তামার পাত্রে রাখা জল পেটের স্বাস্থ্যের জন্য একটি আশীর্বাদ।এই জল পান দিয়ে সকাল শুরু করলে পেটের সব সমস্যা দূর হয়।সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে বাসি মুখে এই জল পান করতে হবে।এর জন্য রাতেই একটি পাত্রে জল রাখুন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে পান করুন।তামাতে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা পেটের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।এগুলি সারারাত জলে ভালোভাবে মিশে যায়।তবে এই পাত্রটি শুধু কাঠের টেবিল বা তক্তার উপরেই রাখুন।মাটিতে রাখবেন না।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য খান -

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে কাজ করে।পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী রাখলে খাবার ভালোভাবে হজম হয় এবং পেটের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।তাই আপনার খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত ফল,গোটা শস্য,সবুজ শাক-সবজি, লেবু ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।গভীর রাতে খাবারের অভ্যাস বদলান।

উষ্ণ জল সহায়ক -

পেটের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে উষ্ণ জলও খুবই সহায়ক বলে মনে করা হয়।প্রতিদিন খাবার খাওয়ার আধা ঘণ্টা পর হালকা গরম জল পান করলে হজম ভালো হয়।প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এবং দুইবার খাওয়ার আধা ঘণ্টা পর উষ্ণ জল পান করুন।

যোগব্যায়াম এবং হাঁটা -

সমস্ত যোগাসন,যেমন- ত্রিকোণাসন,পশ্চিমোত্তনাসন এবং পবনমুক্তাসন পেটের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো বলে মনে করা হয়।এগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করুন।  এছাড়াও সকালে এবং সন্ধ্যায় হাঁটুন।খাওয়ার পর রাতে হাঁটুন।সকালে হাঁটার গতি দ্রুত রাখুন,তবে রাতে হাঁটার গতি বাড়াবেন না।রাতে হাঁটার পর বজ্রাসনে বসুন পাঁচ মিনিট।

উপবাস করুন -

বলা হয় যে,প্রত্যেক ব্যক্তির সপ্তাহে একদিন উপবাস করা  উচিৎ।এর ফলে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে আসে এবং পেটের গণ্ডগোল দূর হয়।উপবাস পাচনতন্ত্রকে পুনরায় সেট করার জন্য কাজ করে।তাই সপ্তাহে একদিন উপবাস করুন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।