শীতকাল ও মাইগ্রেন

শীতকাল ও মাইগ্রেন

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,২৭ ডিসেম্বর: মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই তীব্র মাথাব্যথা অনুভব করেন।যখন মানসিক চাপ বাড়ে বা ঘুমের ধরণ ব্যাহত হয়, তখন ব্যথা বাড়তে পারে।আবহাওয়ার পরিবর্তন মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে।মাইগ্রেনে আক্রান্তদের জন্য,শীতকালে তাপমাত্রা কমে যাওয়ার কারণে অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হতে পারে,যা তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে।তাই ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বাড়তি মনোযোগ দিতে হবে।

মাইগ্রেন একটি স্নায়বিক ব্যাধি যার অনেক সম্ভাব্য কারণ থাকতে পারে।আবহাওয়ার পরিবর্তন-বিশেষ করে তাপমাত্রা হ্রাস- মাইগ্রেনের ব্যথা বৃদ্ধির একটি সাধারণ কারণ।তবে উপসর্গ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।আসুন জেনে নেই কিভাবে ঋতুকালীন বা ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ব্যথা নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করতে পারেন।

নিয়মিত ঘুমের ধরণ বজায় রাখুন -

আবহাওয়ার ধরণ পরিবর্তন হলে ঘুমের ধরণ ব্যাহত হতে পারে, যা থেকে মাইগ্রেন হতে পারে।ঘুমের সময়সূচীতে নজর রাখা এবং প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।একটি ভালো ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে,এমন একটি ঘর চয়ন করুন যা শান্ত এবং যেখানে স্বাভাবিক তাপমাত্রা রয়েছে।ঘুমানোর সময় আলো যেন চোখের উপর মৃদুভাবে পড়ে তা নিশ্চিত করুন।

শরীর হাইড্রেটেড রাখুন -

ডিহাইড্রেশন আর একটি সাধারণ কারণ যা মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়াতে পারে।তাই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা অপরিহার্য।ঠাণ্ডা  আবহাওয়ায় লোকেরা প্রায়শই জল খাওয়া কমিয়ে দেয়,যা ক্ষতিকারক হতে পারে।মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকার এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিৎ।

সূর্যের আলো থেকে চোখকে রক্ষা করুন -

শীতকালে সূর্যালোক গ্রহণ করা উপকারী হতে পারে।মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সরাসরি সূর্যের আলো এড়ানো উচিৎ।  আলোর অবস্থার আকস্মিক পরিবর্তনের এক্সপোজার সম্ভাব্যভাবে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।আপনি যদি কম্পিউটারে একটানা কাজ করেন,ছোট বিরতি নিন এবং স্ক্রিন টাইম সীমিত করার চেষ্টা করুন।

একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন -

যদি ঋতু পরিবর্তন আপনার মাইগ্রেনের ধরণকে প্রভাবিত করে তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।এটি কোন ঋতুতে মাইগ্রেন বেশি তীব্র তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।  চিকিৎসা নির্দেশিকা সহ,আপনি কার্যকরভাবে মাইগ্রেন পরিচালনা করতে পারবেন এবং আবহাওয়ার পরিবর্তনের মধ্যেও আপনার দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখতে পারবেন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।