পুষ্টির অভাবেও বাড়ে রাগ-হতাশা, কাটিয়ে উঠুন এই খাবারগুলো খেয়ে

 পুষ্টির অভাবেও বাড়ে রাগ-হতাশা, কাটিয়ে উঠুন এই খাবারগুলো খেয়ে 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৪ ডিসেম্বর: আজকাল ব্যস্ত জীবন ও খাদ্যাভ্যাসের দুর্বলতার কারণে মানুষের মধ্যে অনেক পরিবর্তন ঘটছে। মানুষের মধ্যে বিরক্তি ও ক্ষোভ দেখা যাচ্ছে বেশী বেশী। কিন্তু জানেন কী কখনও কাজের চাপ আবার কখনও আমাদের শরীরে পুষ্টির অভাবের কারণে রাগ ও বিরক্তি বেড়ে যায়? আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই সব পুষ্টিগুণ সম্পর্কে, যাদের অভাবে বিরক্তি ও রাগ বেড়ে যায়।  

 ভিটামিন বি-৬

ভিটামিন বি-৬ শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এটি খেলে মস্তিষ্ক ঠিকভাবে কাজ করে। এটি মস্তিষ্কের জন্য ব্রেন কেমিক্যাল আকারে উপস্থিত। একই সাথে, আপনি যদি চান আপনার মস্তিষ্ক আরও ভালোভাবে কাজ করবে, তবে শরীরে এর কোনও ঘাটতি থাকা উচিৎ নয়। শরীরে এর ঘাটতি দেখা দিলে ব্যক্তি আরও রেগে যেতে থাকে।  এছাড়া তার মধ্যে বিরক্তিও দেখা যায়।

 ভিটামিন বি-১২

শরীরে ভিটামিন বি-১২-এর অভাবের কারণে, একজন ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করতে শুরু করে। এর অভাবের কারণে, একজন ব্যক্তি হতাশার মতো পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে ব্যক্তি না চাইলেও রাগী ও খিটখিটে হয়ে পড়ে।

 জিঙ্ক

জিঙ্কও শরীরের একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান, যা একজন মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এমন অবস্থায় এর অভাব হলে ব্যক্তি খিটখিটে হয়ে পড়ে।  রাগ এবং উদ্বেগের মতো অবস্থার মধ্য দিয়ে যেতে শুরু করে।

 ম্যাগনেসিয়াম

শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এমন অবস্থায় এর ঘাটতির কারণে ব্যক্তি আরও খিটখিটে ও রাগী হয়ে ওঠেন।

শরীরে উল্লিখিত পুষ্টির অভাবের কারণে মানুষ সমস্যায় পড়তে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে, নিরামিষ ডায়েট অনুসরণকারী ব্যক্তির উচিৎ সবুজ শাকসবজি, ব্রকলি এবং অঙ্কুরিত শস্য খাওয়া। অপরদিকে আমিষভোজী ব্যক্তিরা মাংস ও মাছ খেতে পারেন।