শীতে যত্ন নিন নিজের
প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,২৯ ডিসেম্বর: শীত তার রঙ দেখাতে শুরু করেছে।প্রতিদিনই তাপমাত্রা কমছে।সকালে ও সন্ধ্যায় ঘন কুয়াশার চাদর দেখা যাচ্ছে এবং আগামী কয়েকদিনের মধ্যে শৈত্যপ্রবাহ বাড়তে শুরু করবে।পাহাড়ে ভারী তুষারপাতের পর বরফের বাতাস আরও সমস্যা বাড়ায়।এমন অবস্থায় কাশি,সর্দি ও মাথাব্যথার মতো সমস্যাও দেখা দেয়।বিশেষ করে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুবই দুর্বল।সংক্রমণ এবং রোগ এই ধরনের মানুষকে শিকার করে।বিশেষ করে ছোট শিশু এবং বৃদ্ধদের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ।তাই কিছু বিষয় মাথায় রাখলে শীত ও শৈত্যপ্রবাহের প্রকোপ আপনাকে স্পর্শ করবে না।
কিভাবে রক্ষা পাওয়া যেতে পারে -
প্রয়োজনে ঘরের বাইরে যান।কাজের জন্য বাইরে গেলে নিজেকে পুরোপুরি ঢেকে রাখুন।কান,গলা,নাক এবং হাত-পা ভালো করে ঢেকে রাখতে হবে।বাইরে যাওয়ার সময় মুখে মাস্ক পরুন।
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।শীতকালে বেশিরভাগ মানুষই কম জল পান করেন,তবে প্রচুর জল পান করা উচিৎ।ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় হালকা গরম জল পান করুন।
চা পানের পাশাপাশি শরীর গরম রাখতে লেবু চা,গ্রিন টি,ব্ল্যাক টি বা ভেজিটেবল স্যুপ পান করা উচিৎ।
সংক্রমণ প্রতিরোধে প্রচুর পরিমাণে মরসুমি ফল ও সবুজ শাক-সবজি খান।ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করবে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে দেবে।
ত্বক ও চুলের যত্নে তেল মালিশ করুন এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
কেউ কেউ মনে করেন ঠাণ্ডা এড়াতে বেশি অ্যালকোহল পান করা উচিৎ।এটা একেবারেই ভুল।কারণ অ্যালকোহল শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে ঠাণ্ডা লাগার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
ঠাণ্ডা থেকে হাত ও পা বাঁচাতে গরম জলে কিছুক্ষণ রেখে দিন। এতে আর্দ্রতা আসবে এবং হাত-পা গরম হয়ে যাবে।যদি ফোলা বা নীলভাব দেখা দেয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কেউ কেউ শীত এলেই ঘর পুরোপুরি বন্ধ করে দেন,কিন্তু তা করবেন না।ঘরে কিছু বাতাস আনার জন্য,বায়ুচলাচল করাতে হবে।
রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ দুধ পান করুন।এর সঙ্গে এক চামচ চবনপ্রাশও খান।শরীর গরম থাকবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকবে।
সর্দি হলে তুলসী,আদা,লবঙ্গ এবং গোলমরিচ দিয়ে তৈরি ক্বাথ পান করুন।এতে সর্দি-কাশি থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি মিলবে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment