কোমরের আশেপাশে চর্বি বেড়ে যাওয়ায় ভয়? ট্রাই করুন ৩টি পদ্ধতি, দ্রুত কমতে শুরু করবে চর্বি
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৪ জানুয়ারি: শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে গেলে যে কারও জন্যই ঝামেলা হতে পারে। স্থূলতা আপনাকে শুধু অতিরিক্ত ওজনই দেয় না, অনেক রোগের পথও খুলে দেয়। এমন পরিস্থিতিতে সময়মতো স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করা এবং নিজেকে ফিট করা জরুরি। অনেকে চর্বিহীন হওয়ার জন্য অনেক চেষ্টা করেন, কিন্তু কিছু দিন পরে, তারা ক্লান্ত হয়ে পড়েনএবং চেষ্টা করা বন্ধ করে দেয়।
আপনিও যদি এই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে ৩টি পদ্ধতি অবলম্বন করে স্থূলতা কমিয়ে নিজেকে ফিট করে তুলতে পারেন। পুষ্টিবিদ দিশা শেঠি সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও পোস্ট করেছেন এবং পেটের চর্বি কমানোর উপায় ব্যাখ্যা করেছেন। আসুন এই সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক -
চিনি থেকে দূরে থাকুন - প্রায় সবাই চিনিযুক্ত পানীয় বা খাবার দিয়ে তাদের দিন শুরু করে। সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে চিনি শরীরে পৌঁছায়। আপনি যদি কোমরের চর্বি কমাতে চান, তাহলে চিনি পুরোপুরি ত্যাগ করুন। চিকিত্সকদের মতে, চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে এবং এর কোনও পুষ্টিগুণ নেই, যার কারণে সেগুলি পুরোপুরি হজম হয় না এবং স্থূলতার কারণ হয়ে ওঠে।
সালাদ খান - দ্রুত ওজন কমাতে, প্রতিটি খাবারের সাথে সালাদ যোগ করুন। ডাঃ প্রিয়াঙ্কা রাস্তোগির মতে, 'সবুজ শাক-সবজি থেকে তৈরি সালাদে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি পেট ভরা অনুভব করায়। এ কারণে শরীরে কম ক্যালরির প্রয়োজন হয়। সালাদ শরীরের হাইড্রেশনও বজায় রাখে। এতে উপস্থিত পুষ্টি মেটাবলিজম উন্নত করে এবং স্থূলতা কমায়।
প্রতিদিন ৪৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন - শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে হাঁটা খুবই কার্যকরী হতে পারে। প্রতিদিন ৪৫ মিনিট হাঁটা পেটের চর্বি দ্রুত গলতে সাহায্য করে। এটি শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়, যা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
No comments:
Post a Comment