সোজা ছাড়ুন, উল্টো হাঁটুন! পাবেন আশ্চর্যজনক উপকার
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৯ জানুয়ারি: আমরা সকলেই জানি যে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী, তবে যখন উল্টো হাঁটার কথা আসে তখন এর উপকারিতা সম্পর্কে কিছু বিভ্রান্তি থাকতে পারে। উল্টো হাঁটা নিয়ে মনে কোনও দ্বিধা থাকলে তা দূর করুন, কারণ হাঁটা শরীরের জন্য যেমন উপকারী, উল্টো হাঁটাও তেমনই উপকারী। উল্টো হাঁটা শুধু জয়েন্টই মজবুত করে না পেশিও শক্তিশালী করে।
সুস্থ থাকার জন্য, আপনি হাঁটা এবং উল্টো হাঁটা উভয় ক্ষেত্রে কিছু সময় দিতে পারেন। ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের প্রতিবেদন অনুযায়ী, উল্টো হাঁটার সুবিধাগুলি ব্যক্তিকে সুস্থ করতে খুব কার্যকর হতে পারে।
উল্টো হাঁটার উপকারিতা
জয়েন্টের জন্য - আপনার জয়েন্টগুলিতে সমস্যা থাকলে, আপনি হাঁটার চেয়ে আরও সহজে উল্টো হাঁটা করতে পারেন। এটি জয়েন্টগুলিতে কম চাপ সৃষ্টি করবে। উল্টো হাঁটা চলাফেরাকে মসৃণ করে এবং হাঁটু ও গোড়ালিতে কম প্রভাব ফেলে। যারা আঘাত থেকে সেরে উঠছেন বা জয়েন্টের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য উল্টো হাঁটা খুবই উপকারী হতে পারে।
অঙ্গবিন্যাস, পেশীর জন্য - উল্টো হাঁটা ভঙ্গি উন্নত করে। প্রকৃতপক্ষে, উল্টো হাঁটা মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে এবং একটি খাড়া অবস্থান বজায় রাখে, যা সময়ের সাথে সাথে মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা এবং অঙ্গবিন্যাসের দিকে নিয়ে যায়।
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস - উল্টো হাঁটা যদিও সামনের দিকে দৌঁড়ানোর মতো তীব্র ব্যায়াম নয়, তবুও এটি কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসযন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়। এই কারণে, শরীরে অক্সিজেনের বেশি প্রয়োজন হয় এবং এটি মাঝারি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামকে উৎসাহিত করে।
No comments:
Post a Comment