গভীর রাতে ঘুম, একা সময় কাটাতে ভালোবাসেন? ৫ খারাপ অভ্যাস মস্তিষ্ক হতে পারে দুর্বল
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৫ জানুয়ারি: ব্যস্ত জীবনধারা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলেছে। পার্থিব জীবনে আমরা যদি সবচেয়ে বেশি কিছু ভুলে থাকি, তা হল আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া। যে মস্তিস্ক শরীর চালায় সেও আমাদের এই বদ অভ্যাসের শিকার হতে শুরু করেছে। মানুষ অল্প বয়সেই মস্তিষ্কের দুর্বলতা অনুভব করতে শুরু করেছে। আমাদের খারাপ লাইফস্টাইল এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস মস্তিষ্ককে দুর্বল করতে বড় ভূমিকা পালন করে। এমন পরিস্থিতিতে মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে চাইলে আজ থেকেই কিছু অভ্যাস বদলানো জরুরি।
মস্তিষ্কের জন্য খারাপ ৫টি অভ্যাস
গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা- মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের এমন একটি অঙ্গ যেটি অবিরাম চলতে থাকে। আমরা ঘুমালেই এটি কিছুটা বিশ্রাম পায়। ঘুমের চক্রে বিঘ্ন ঘটলে বা আমাদের ঘুম কম হলে তা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে শুরু করে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে অনিদ্রা হয় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ওয়েবএমডি অনুসারে, এটি ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমারের মতো গুরুতর মস্তিষ্কের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
একা সময় কাটানো - মানুষ একটি সামাজিক প্রাণী হিসাবে বিবেচিত হয়। এর মানে হল যে তারা মানুষের মধ্যে থাকতে পছন্দ করেন এবং যারা একা বেশি সময় কাটান তাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব পড়তে পারে। দীর্ঘ সময় একা থাকার ফলে মস্তিষ্ক দুর্বল হয়ে পড়ে এবং আলঝেইমারের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, যখনই আপনি একাকী বোধ করেন, তখনই আপনার পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে সময় কাটান।
অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়া- খারাপ খাদ্যাভ্যাস মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। আজকাল, জাঙ্ক ফুড খাওয়া বেশ সাধারণ হয়ে উঠেছে, তবে এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। অত্যধিক জাঙ্ক ফুড খাওয়া শেখার, স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। এমন পরিস্থিতিতে মস্তিষ্কের জন্য স্বাস্থ্যকর, এমন জিনিস খাওয়া জরুরি।
ধূমপান - স্ট্যাটাস সিম্বল হিসেবে বিবেচিত ধূমপানের অভ্যাস আপনার শরীরের সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে খারাপ প্রভাব ফেলে। মস্তিষ্কও এর থেকে অস্পৃশ্য নয়। ধূমপান স্মৃতিশক্তিকে খুব দুর্বল করে দেয়। শুধু তাই নয়, ধূমপানের ফলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো মারাত্মক সমস্যাও হয়।
দীর্ঘ সময় অন্ধকারে থাকা- অনেকেই আছেন যারা প্রাকৃতিক আলোতে খুব কম সময় কাটান। সময়ের সাথে সাথে এর সরাসরি প্রভাব তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর দৃশ্যমান হয়। আসলে, দীর্ঘ সময় অন্ধকারে থাকার ফলে বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে। যখন এটি ঘটে, তখন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ধীর হয়ে যায়। গবেষণা অনুযায়ী, মস্তিষ্ককে সুস্থ ও সক্রিয় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যালোক গ্রহণ করা প্রয়োজন।
No comments:
Post a Comment