৭টি লক্ষণ দেখলে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন, ছোট বিরতিতে মিলবে ৪টি বড় সুবিধা
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৩ জানুয়ারি: আজকাল বেশিরভাগ মানুষই বাস্তব জগতের চেয়ে ভার্চুয়াল জগতে বেশি সময় কাটাতে শুরু করেছে। ঘন্টার পর ঘন্টা সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যস্ত থাকার মধ্যে কখন সময় চলে যায় টেরই পান না। সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে মানুষের হাজার হাজার বন্ধু রয়েছে এবং তারা এই মাধ্যমে সারা বিশ্ব থেকে তথ্য পেতে থাকে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের জীবনে যতটা গুরুত্বপূর্ণ, এটি থেকে বিরতি নেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ? এটি যদি সময়ে সময়ে করা না হয়, তবে এটি আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে খারাপভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
আজকাল শিশু থেকে বৃদ্ধ সবার হাতেই মোবাইল দেখা যায়। অনেক ঘন্টা এই সার্ফিং ব্যয় করা হয়। এই অবস্থা ক্রমাগত চলতে থাকলে মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হতে শুরু করে। মেডিক্যালনিউজট্যুডে-র মতে, যখন আপনি নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তনের লক্ষণ দেখতে শুরু করেন, তখন বুঝুন এখনই সময় হয়েছে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়ার।
এই ৭ টি লক্ষণ দেখ সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন
১. সোশ্যাল মিডিয়ায় লোকেদের পোস্ট, কমেন্ট বা ট্রেডিং বিষয় দেখে আপনি বারবার রাগ বা হতাশ হতে শুরু করেছেন।
২. সোশ্যাল মিডিয়াতে অন্য লোকেদের সাথে তাদের শরীর, ক্যারিয়ার, সম্পর্ক বা অন্যান্য বিষয়ের তুলনা করা শুরু করেছেন।
৩. সকালে প্রথমে সোশ্যাল মিডিয়া চেক করা অভ্যাসে পরিণত হয়েছে।
৪. কিছু সময়ের জন্য, আপনি উদ্বেগ বা হতাশার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেছেন।
৫. আপনি পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারছেন না বা আপনার ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে।
৬. আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়া পোস্ট দেখেন তখন আপনি খুশি হন এবং আপনার পোস্ট বা মন্তব্যে কোনও প্রতিক্রিয়া না পেলে হতাশ হন৷
৭. আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার মনোযোগ হারাতে শুরু করেছেন এবং সময়সীমার জ্ঞান হারিয়েছেন। শুধু তাই নয়, আপনি আপনার কাজের প্রতি উদাসীন হতে শুরু করেছেন।
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ব্রেক নেওয়ার ৪টি সুবিধা
ভালো ঘুম - সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়ার পর প্রথম এবং সবচেয়ে ভালো জিনিস হল আপনি ভালো এবং পর্যাপ্ত ঘুমাতে শুরু করবেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়ার পরে ঘুমের অবস্থার উন্নতি হয়েছে।
মানসিক চাপ হ্রাস - ২০১৮ সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে, লোকেরা এক সপ্তাহের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরত্ব বজায় রাখার মাধ্যমে মানসিক চাপ হ্রাস অনুভব করে। এর মধ্যে টিপিক্যাল এবং এক্সেসিভ সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা অন্তর্ভুক্ত ছিল।
ডিপ্রেশন, অ্যাঙ্গজাইটি থেকে সুরক্ষা - সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। সমীক্ষা অনুসারে, যারা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে নিজেদের দূরে সরিয়ে রেখেছেন তাদের হতাশা, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ কমেছে। গবেষণায় আরও জানা গেছে যে, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিলে মানসিক রোগও প্রতিরোধ করা যায়।
মানসিক স্বাস্থ্য - মানসিকভাবে সুস্থ বোধ করার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, কিছু মানুষকে ৭ দিনের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে রাখা হয়েছিল। এটি শুধুমাত্র তাদের মানসিক অবস্থার উন্নতিই করেনি বরং তাদের সামাজিক যোগাযোগও বৃদ্ধি করেছে।
No comments:
Post a Comment