দুধের সাথে খান কাজুবাদাম বা বাদাম
প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,১১ জানুয়ারি: বাড়ির বড়দের সাথে কথা বললে আপনি প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কিত অনেক তথ্য পাবেন।তারা আপনাকে সহজ প্রাকৃতিক পদ্ধতি এবং ডায়েটের সাহায্যে কীভাবে শক্তিশালী থাকতে এবং আপনার দাঁত,চোখ, চুল,হাড়ের যত্ন নিতে পারেন তা বলতে পারেন।সেই পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে একটি হল দুধের সাথে কাজুবাদাম ও বাদাম খাওয়া।দুধের সাথে শুকনো ফল ছোট শিশু,বাড়ন্ত শিশু এমনকি বয়স্কদের জন্যও সবচেয়ে ভালো।দুধের সাথে বাদাম এবং কাজুবাদাম আমাদের শরীরে ভিটামিন,প্রোটিন ও প্রয়োজনীয় খনিজ সরবরাহ করে।মায়েরা সাধারণত তাদের শিশুদের মিল্কশেক আকারে কাজুবাদাম,বাদাম এবং দুধ দিতে পছন্দ করেন।কারণ এটি ক্রমবর্ধমান শিশুদের ভালো পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সরবরাহ করতে পারে।আজ দুধের সাথে কাজুবাদাম এবং বাদাম জাতীয় শুকনো ফল খাওয়ার সুবিধার কথা বলতে চলেছি।
দুধের সাথে কাজুবাদাম বা বাদাম খাওয়া কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য উপযুক্ত।কাজুবাদামে ও বাদামে উপস্থিত ভালো অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।দুধের সাথে এই শুকনো ফলগুলি খেলে তাদের উপকারিতা বৃদ্ধি পায়,কারণ দুধ আমাদের শরীরে অনেক ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
বাদাম এবং কাজুবাদাম আমাদের ত্বক এবং চুলের জন্য খুব উপকারী।এক গ্লাস উষ্ণ দুধের সাথে শুকনো ফল খেলে চুল, নখ এবং ত্বকের জন্য ভিটামিন ই এবং অন্যান্য অনেক ভালো ভিটামিন পাওয়া যায়।
দুধের সাথে কাজুবাদাম ও বাদাম খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে।আপনি যদি স্থূল হন তবে আপনি শুকনো ফল খেতে পারেন কারণ এটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স এবং এই শুকনো ফলের সুবিধা দ্বিগুণ করতে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ পান করুন।অন্যদিকে,আপনি যদি আপনার ওজন বাড়াতে চান তবে আপনি এই শুকনো ফলগুলিকে মিল্কশেকে যোগ করে খেতে পারেন।
কাজুবাদাম ও বাদামের মিল্কশেক কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে খুব সহায়ক।এই শুকনো ফল ফাইবার সমৃদ্ধ এবং আমাদের পেট সুস্থ রাখে।
প্রসবকালীন বয়সের মহিলাদের এবং মেনোপজের পরে মহিলাদের তাদের প্রতিদিনের খাবারে দুধের সাথে কাজুবাদাম ও বাদাম খাওয়া উচিৎ।এগুলি খনিজ এবং ভিটামিনের দুর্দান্ত উৎস যা মহিলাদের হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
সঠিক উপায়,সময় এবং ব্যবহার -
বাদাম এবং কাজুবাদাম জাতীয় শুকনো ফল খাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।তবে সর্বাধিক সুবিধা পেতে,আপনি এগুলি দুধের সাথে খেতে পারেন।মিল্কশেক বানাতে পারেন।মিল্কশেক পান করার সেরা সময় সকাল বা বিকেল।একইভাবে আপনি এই শুকনো ফলগুলিকে দুধে সেদ্ধ করে বা রাতে দুধের সাথে এই শুকনো ফলগুলি ব্যবহার করে একটি গরম পানীয় তৈরি করে পান করতে পারেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment