ক্যালশিয়ামের ঘাটতি! পান করুন এই বিশেষ পানীয়
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৫ জানুয়ারি: বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের হাড়ও মজবুত থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হাড় মজবুত করতে ছোটবেলা থেকেই এমন কিছু খাওয়া উচিৎ, যা হাড়কে মজবুত করে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করা খুব কঠিন নয়। প্রতিদিনের খাবারে সামান্য পরিবর্তন করে শরীরে এর ঘাটতি পূরণ করা যায়। আখরোট, পনির, পেস্তা, দুধের মতো খাবার ক্যালসিয়ামের ভাণ্ডার।
আপনিও যদি ক্যালসিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন এবং চান যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার হাড় তরতাজা থাকবে এবং নিজেকে ২৫ বছর বয়সী মনে করতে পারেন, তাহলে আপনি প্রতিদিন আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর পানীয় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় আপনাকে শক্তিশালী করবে
দিনে একবার ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ পানীয় পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে। এই পানীয় তৈরি করতে আখরোট, দুধ এবং পেস্তা ব্যবহার করা যেতে পারে। এর জন্য, আখরোট ভেঙ্গে, এর কার্নেল বের করে নিন এবং পেস্তার খোসা ছাড়িয়ে নিন। মিক্সারে রেখে মোটা করে পিষে নিন। এরপর দুধ গরম করে তাতে এক চামচ আখরোট-পেস্তার গুঁড়ো দিন। এই হেলথ ড্রিংকটি পান করলে আপনার হাড় মজবুত হবে এবং আরও অনেক উপকার পাওয়া যাবে।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
পেস্তা-আখরোট - শুকনো ফলের অন্তর্ভুক্ত পেস্তা এবং আখরোটে অনেক পুষ্টি লুকিয়ে থাকে। এদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামও পাওয়া যায়। এগুলো খাওয়া হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের জন্য একটি বুস্টার ফুড হিসেবেও কাজ করে। দাঁত দুর্বল হলেও আখরোট ও পেস্তা খাওয়া উচিৎ।
দুধ-পনির- দুগ্ধজাত পণ্যেও প্রচুর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। প্রতিদিন দুধ ও পনির খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। এগুলি দিনের যে কোনও সময় খাওয়া এবং পান করা যেতে পারে।
সয়াবিন- সয়াবিন প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের একটি বড় উৎস। এটি খেলে হাড় দ্রুত বিকাশ লাভ করে এবং এর ঘনত্বও বৃদ্ধি পায়। আপনি সয়াবিন সবজি বা এর দুধ খেতে পারেন।
বি.দ্র: নতুন যে কোনও কিছু শুরু করার আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
No comments:
Post a Comment