মুড ভালো রাখতে পরিবর্তন আনুন খাদ্যতালিকায়

মুড ভালো রাখতে পরিবর্তন আনুন খাদ্যতালিকায়

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৮ জানুয়ারি: সুখ এমন একটি অনুভূতি যা সবাই চায়।কিন্তু প্রায়ই আমরা মানসিক চাপ,উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো নেতিবাচক আবেগ দ্বারা বেষ্টিত থাকি।এই নেতিবাচক আবেগগুলি এড়াতে এবং সুখী থাকার জন্য আমরা মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা ওষুধের মতো অনেক পদ্ধতি চেষ্টা করি।কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার সুখী হওয়ার জন্য এই সমস্ত জিনিসের প্রয়োজন নেই?আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তন করেও আপনি সুখী হতে পারেন।

হ্যাঁ,আপনি ঠিকই পড়েছেন।এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার মুড উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।এই খাবারগুলি আপনার শরীরে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো সুখের হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়।তাহলে আসুন জেনে নেই সেই সুস্বাদু খাবারগুলো সম্বন্ধে,যা আপনার মুড বদলে দেবে।

চকোলেট -

আমরা সবাই জানি যে চকোলেট খাওয়া আমাদের আনন্দিত করে।কিন্তু আপনি কি জানেন যে চকোলেটে উপস্থিত ফেনাইলথিলিন নামক একটি যৌগ মুড ভালো করতে সাহায্য করে?ফেনাইলথিলিন সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়ায়,যা একটি সুখের হরমোন।

দই -

দইয়ে প্রোবায়োটিক রয়েছে,যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।একটি সুস্থ পাচনতন্ত্র সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

ফল - 

ফলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি,ভিটামিন বি৬ এবং ফাইবার। এই সমস্ত পুষ্টি মুড উন্নত করতে সাহায্য করে।ভিটামিন সি সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়ায়,ভিটামিন বি৬ ডোপামিনের উৎপাদন বাড়ায় এবং ফাইবার চাপ কমাতে সাহায্য করে।

সবুজপত্রবিশিস্ট শাক-সবজি -

সবুজ শাক-সবজিতে রয়েছে ফোলেট,ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়াম।এই সমস্ত পুষ্টি মুড উন্নত করতে সাহায্য করে।  ফোলেট সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়ায়,ভিটামিন বি৬ ডোপামিনের উৎপাদন বাড়ায় এবং ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

বাদাম -

বাদামে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম,ভিটামিন ই এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।এই সমস্ত পুষ্টি মুড উন্নত করতে সাহায্য করে।  ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে,ভিটামিন ই একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে যা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মুড উন্নত করতে সাহায্য করে।

গোটা শস্য -

গোটা শস্যে রয়েছে ফাইবার,ভিটামিন বি এবং ম্যাগনেসিয়াম।এই সমস্ত পুষ্টি মুড উন্নত করতে সাহায্য করে।ফাইবার স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে,ভিটামিন বি ডোপামিনের উৎপাদন বাড়ায় এবং ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

কালো চা -

কালো চায়ে ক্যাফেইন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে।  ক্যাফিন মুড উন্নত করতে সাহায্য করে এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।