রাতে দুধের সাথে মিশিয়ে পান করুন এই জিনিসগুলো, ভালো হবে দৃষ্টিশক্তি
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৬ জানুয়ারি: চোখ আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা আমাদের এই সুন্দর পৃথিবীকে দেখতে, অনুভব করতে সাহায্য করে। তাই চোখের সঠিক যত্ন নেওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু বর্তমানে স্ক্রিনে বেশিরভাগ সময় কাটাতে ব্যস্ত প্রায় সকলেই, তাই চোখের যত্ন নেওয়ার আরও বেশি প্রয়োজন হয়ে পড়েছে। এই প্রতিবেদনে কিছু উপায়ের কথা উল্লেখ করা হল, যা অবলম্বন করে চোখের যত্ন নিতে এবং এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে।
দুধ পান
চোখকে সুরক্ষিত এবং সুস্থ রাখার অনেক উপায় রয়েছে এবং তার মধ্যে একটি হল দুধ পান। দুধ ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি সম্পূর্ণ পুষ্টির উৎস, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। এছাড়া এক গ্লাস দুধে কিছু জিনিস মিশিয়ে পান করলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং চোখও সুস্থ থাকবে।
বাদাম, মৌরি এবং মিছরি
বাদাম, মৌরি ও মিছরি মিশিয়ে দুধ পান করলে দৃষ্টিশক্তি ভালো হয়। বাদাম প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ই এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা চোখের জন্য খুবই উপকারী। এই মিশ্রণটি প্রতিদিন রাতে এক চামচ দুধের সাথে মিশিয়ে পান করুন এই জাদুকরী পানীয়টি কয়েক দিনের মধ্যেই এর প্রভাব দেখাতে শুরু করবে।
হলুদ এবং গোলমরিচ
দুধে উপস্থিত ভিটামিন এ এবং ডি এর পরিমাণ মাথায় রেখে দুধ পান করা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। ভিটামিন এ চোখের সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এ ছাড়া দুধে হলুদ ও গোলমরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করতে পারেন। এর স্বাদ পছন্দ নাও হতে পারে কিন্তু এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
প্রয়োজনীয় মিনারেল
দুধে চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ মিনারেলও রয়েছে, যেমন জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম। এই মিনারেলস চোখকে রক্ষা করতে এবং চোখের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
এলাচ এবং মৌরি
এলাচ এবং মৌরির মিশ্রণও খেতে পারেন। এর জন্য আপনাকে ঠাণ্ডা দুধে মৌরি ও এলাচের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করতে হবে, এতে আপনার চোখ ভালো থাকবে।
এছাড়াও যা করতে হবে -
পুষ্টিকর খাবার
আপনার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খান। আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন এ, সি, ডি এবং জিঙ্ক বেশি পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করুন। এই সমস্ত পুষ্টি চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন
কম্পিউটার, মোবাইল ও টেলিভিশনের সামনে বেশি সময় কাটালে চোখের চাপ বাড়তে পারে। যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের সামনে বসে থাকতে হয় তবে নিয়মিত চোখের শিথিলকরণের ব্যায়াম করুন এবং নিয়মিত বিরতি নিন।
চোখের পাতাকে আরাম দিন
কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় বা দীর্ঘ সময় ধরে পড়াশোনা করার সময় নিয়মিত বিরতিতে চোখের পাতা বন্ধ করুন। এতে চোখে স্বস্তি আসবে এবং মানসিক চাপ কমবে।
পালং শাক এবং গাজর খাওয়া
পালং শাক এবং গাজরে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং বি কমপ্লেক্স, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এগুলো আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
ভালো ঘুম
ভালো ঘুম চোখের জন্য খুবই জরুরি। রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম চোখকে বিশ্রাম দেয় এবং এর স্বাস্থ্য বজায় থাকে।
No comments:
Post a Comment