শীতে শরীরের জলের ঘাটতি পূরণ করবে যে পানীয়গুলি

শীতে শরীরের জলের ঘাটতি পূরণ করবে যে পানীয়গুলি

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,৩ জানুয়ারি: শীতের মরসুম শুরু হলেই আমরা জল পান করা কমিয়ে দেই।সবাই বিশ্বাস করে যে আমরা যত বেশি জল পান করব,তত বেশিবার আমাদের ওয়াশরুমে যেতে হবে।ঠাণ্ডায় বারবার বাথরুমে যেতে না হয় সেজন্য আমরা জল পানের পরিমাণ কমিয়ে দেই।কিন্তু এতে আমাদের শরীরের অনেক ক্ষতি হয়।জল কম পান করলে শরীর জলশূন্য হতে শুরু করে।প্রকৃতপক্ষে,শীতকালে ঠাণ্ডা বাতাস আমাদের শরীর থেকে আর্দ্রতা শোষণ করে।

শরীরে আর্দ্রতা কম থাকায় ঠোঁট ফাটা,ত্বকে সাদা ক্রাস্ট দেখা দেওয়ার মতো নানা সমস্যায় পড়তে হয়।এর পাশাপাশি আমাদের মাথার ত্বকও শুষ্ক হয়ে যায়,যার কারণে শীতে খুশকির সমস্যা বেড়ে যায়।আজ আমরা আপনাকে সেই উপায়গুলি সম্পর্কে বলব,যেগুলির মাধ্যমে আপনি জল পান না করেও শীতে জলের অভাব পূরণ করতে পারবেন।

স্যুপ পান করুন -

শীতে গরম স্যুপ পান করার একটা আলাদা মজা আছে।এটি শুধু স্বাদেই চমৎকার নয় স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।শরীরের ভেতর থেকে উষ্ণতা দেওয়ার পাশাপাশি এটি আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।শীতকালে আপনি বিনা দ্বিধায় স্যুপ পান করতে পারেন।এতে অনেক পুষ্টিকর সবজি ব্যবহার করা হয়,যার কারণে এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।এই মরসুমে আপনি বিভিন্ন ধরণের স্যুপ পান করতে পারবেন।  আপনি চাইলে আপনার পছন্দের সবজি ব্যবহার করে ঘরেই স্যুপ বানাতে পারেন অথবা বাজারে পাওয়া রেডিমেড স্যুপও ব্যবহার করতে পারেন।

গ্রীন জুস পান করুন -

ঋতু যাই হোক না কেন,সুস্থ থাকার জন্য জুস পান করা সবসময়ই গুরুত্বপূর্ণ।ঠাণ্ডার মরসুমে আপনি অনেক ধরনের সবুজ শাক-সবজি পাবেন,যেগুলো দিয়ে আপনি ঘরেই তৈরি করতে পারেন সুস্বাদু স্যুপ।এর জন্য পালং শাক, অ্যাভোকাডো,গাজর,বিটরুট,মরসুমি সবজি ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর গ্রীন জুস তৈরি করতে পারেন।আপনি আপনার স্বাদ অনুযায়ী এটিতে আরও কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।গ্রীন জুস পুষ্টি এবং হাইড্রেশন সমৃদ্ধ।এটি আমাদের হজমশক্তি উন্নত করে এবং ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনে।

হলুদ-দুধ পান করুন -

দুধ এবং হলুদ উভয়ই তাদের পুষ্টিগুণের জন্য পরিচিত।  শীতের মরসুমে রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ-দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।প্রতিদিন এটি পান করা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।এর পাশাপাশি হলুদ-দুধ শরীরে উপস্থিত পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে।এটি তৈরি করতে,প্রথমে দুধ ফুটিয়ে তারপর তাতে এক চিমটি হলুদ গুঁড়ো দিন।আপনি চাইলে এতে চিনিও মেশাতে পারেন,তবে সর্দি বা জ্বর হলে চিনি না দিয়ে পান করুন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।