শীতে বেশি ঘুম বিষণ্নতার কারণ!

 

শীতে বেশি ঘুম বিষণ্নতার কারণ!

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ১৩   জানুয়ারি:

সুস্থ থাকতে যেমন প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাদ্যভ্যাস,তেমনি  প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুমও। আর শুধু শরীর নয়,মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন আছে।বয়স ও শারীরিক সক্রিয়তা অনুযায়ী প্রত্যেকেরই ৭-৯ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন হয়। তবে বিভিন্ন গবেষণা জানাচ্ছে,বেশি ঘুমও কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভালো নয়।

তবে শুধু শীতকাল নয় যেকোনো সময়ই আমাদের প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমানো উচিৎ নয়। না হলে শারীরিক বেশ কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে।যেমন-

স্থূলতা:

গবেষণা মতে,কম ঘুম ও বেশি ঘুম,উভয়ই মেদ বাড়াতে সাহায্য করে। তাই যারা স্বাভাবিক সময়ের তুলনায় বেশিক্ষণ ঘুমান অর্থাৎ প্রতি রাতে ৯ঘন্টার বেশি ঘুমান,তাদের মধ্যে স্থূলকায় হওয়াও ঝুঁকি বেশি।

তবে শুধু তাই নয়,প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুমালে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে আরও অনেক রোগ।তাই ঝুঁকি এড়াতে প্রয়োজনের বেশি ঘুমানো ঠিক নয়।

হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে:

অতিরিক্ত ঘুমের কারণে হার্টের রোগও দেখা দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে,যে মহিলারা প্রতিদিনই দিনের বেলা ঘুমান,তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়:

গবেষণায় দেখা গেছে,অতিরিক্ত ঘুমের কারণে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনে প্রকাশিত একটি গবেষণা বলছে,ঘুম কম হলে অথবা দীর্ঘক্ষণ ঘুমালেও টাইপ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।তাই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে আগে ঘুমের স্বাভাবিক চক্র মেনে চলতে হবে।

বিষণ্নতা:

অতিরিক্ত ঘুম ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতার উপসর্গ হতে পারে। বেশি ঘুমানোর ফলে বিষণ্নতার সমস্যাকে আরও খারাপ পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

ডিপ্রেশন যে কোনো বয়সেই হতে পারে। এমনকি কেবল বড়রাই নয়,ছোটরাও এর শিকার হয়।কম ঘুম,বেশি ঘুম কিংবা ঘুমের মধ্যে অস্থিরতা দেখলে সতর্ক হোন।