দুপুরের ভাতঘুমের কারণ

 

দুপুরের ভাতঘুমের কারণ

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ০৯   জানুয়ারি:

দুপুরবেলা ভরপেট খাওয়ার পরই চোখ মেলে রাখা দায় হয়ে পড়ে অনেকেরই। আর তখন চেষ্টা করেও চোখ খোলা রাখা যায় না। বার বার উঠতে থাকে হাই। কমবেশি সবাই এই সমস্যায় ভোগেন। কিন্তু যার কারণ কী?

চিকিৎসকদের মতে,দুপুরে খাওয়ার পরপরই এই ক্লান্তিভাব 'ফুড কোমা' নামে পরিচিত। এই অবস্থাকেকে 'পোস্টপ্রানডিয়াল সমনোলেন্সওও' বলা হয়। কর্মব্যস্ততার মাঝে কোনো রকমে খাওয়া-দাওয়া সেরে কাজে বসা হয়।

তবে এ সময় শরীর ঝিমিয়ে পড়ার কাজে ব্যাঘাত ঘটে।তাই ঘুম ঘুম ভাব কাটাতে মেনে চলতে হবে কয়েকটি বিষয়। আসুন জেনে নিন দুপুরে ঘুম ঘুম ভাব কাটাতে কী করবেন-

মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন:

বিরিয়ানি, পিৎজা, বার্গার,পেস্ট্রি,কেকের মতো খাবার খেলে রক্তে শর্করা মাত্রা ওঠানামা করতে পারে।তাই অতিরিক্ত তেল, মসলাদার বা চর্বিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

প্রচুর জল পান করুন:

খাবারের আগে ও পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।এতে হজম ভালো হবে ও শরীর হাইড্রেট থাকবে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান:

দুপুরের খাবারে ফাইবার,প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার রাখুন। ফাইবারে ভরপুর ফলমূল,শাকসবজি ও শস্যজাতীয় খাবার খেতে পারেন।এতে হজম ভালো হবে,রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকবে। ফলে আপনার ঘুম ঘুম ভাবও দূর হবে।

পর্যাপ্ত ঘুম:

রাতে ৭-৮ঘন্টার ঘুম যাতে সম্পূর্ণ হয়,সেদিকে নজর রাখুন।রাতে ঠিকঠাক ঘুম হলেই সারাদিন আলসেমি বোধ হয় না। ঘুম ভালো হলে শরীরে লেপটিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়,যা আমাদের খাবার পরিপাকে সাহায্য করে।

খাওয়ার পর এই হরমোন আমাদের মস্তিষ্ককে জানিয়ে দেয় যে,আমাদের পেট ভরা।তবে ঘুম ঠিকমতো না হলে শরীরে গ্রেলিন নামক হরমোন ক্ষরণ বেড়ে যায়,যার ফলে আরও বেশি করে খিদে পায়।