ঘুমের মধ্যেই কমান ওজন
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৫ জানুয়ারি:
শরীরের মেটাবলিজম রেট সবচেয়ে বেশি হয় ঘুমের সময়। তাই এই সময়টা ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট কার্যকর বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।চিকিৎসকদের মতে সঠিক ভাবে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস শরীরের মেদ কমাতে খুব সাহায্য করে থাকে। এরজন্য নির্দিষ্ট একটি বায়োলজিক্যাল ক্লক মেনে চললে শরীরের মেটাবলিজম রেট নিয়ন্ত্রণে থাকে। অন্তত ৭-৮ ঘন্টা টানা ঘুমানো প্রয়োজন।
ঘুমের সময় মেদ কমাতে চাইলে ঘুমানোর আগে হালকা কিছু খান। হতে পারে তা প্রোটিন শেক বা এমন কোনোও পানীয়,যা শরীরকে পুষ্টি দেওয়ায় সঙ্গে হালকা রাখে।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে হালকা জল দিয়ে স্নান করে নিন।মাথা বাদ দিলেও শরীরটুকু ভেজান,পাখা চালিয়েই ঘুমান। ঘুমের মাঝে নিজেকে গরম রাখতে শরীর নিজেই বেশি ক্যালোরি খরচ করে। এতে মেদ কমে সহজেই। তবে সর্দি-কাশির অসুখ থাকলে এটি এড়িয়ে যান।
মোবাইল, টিভি,ল্যাপটপের স্কিন থেকে আসা নীল আলো শরীরে মোলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন বন্ধ করে দেয়।মোলাটোনিন ক্যালোরি বার্ন করার অন্যতম প্রধান উপাদান। এই মোলাটোনিনের পর্যাপ্ত জোগান না থাকলে মেদ কমবে না। তাই ঘুমানোর আগে মোবাইল-ল্যাপটপ-ভিডিও গেম থেকে দূরে থাকুন।
ঘুমের আগে অনেকেই ঘর অন্ধকার করেন,কিন্তু জ্বালিয়ে রাখেন নাইট ল্যাম্প। চিকিৎসকের পরামর্শ নাইট ল্যাম্পও নিভিয়ে দিন। নিশ্চিদ্র অন্ধকারে ঘুমালে শরীরে ক্যালোরি বার্ন বেশি হয়।
কেউ কেউ ভারী বা আঁটসাঁট পোশাকে ঘুমাতে যান। মেদ ঝরাতে শরীরকে হালকা রাখুন।চেষ্টা করুন নরম ও হালকা পোশাকে ঘুমাতে।
No comments:
Post a Comment