রাগ হলেই যা করবেন! শান্ত হবে মন

 

রাগ হলেই যা করবেন! শান্ত হবে মন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ২৮  জানুয়ারি: মানুষ মাত্রই রাগ থাকবে। মানুষের জীবনে হাসি, আনন্দ, দুঃখ যেমন তেমনই সত্যি এই রাগও। রেগে যাওয়ার কারণ থাকতে পারে অসংখ্য।সেটি বিবেচ্য নয়। কথা হল,আপনি এই রাগকে কতটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। কারণ রাগের জন্যই মানুষের মধ্যে থেকে অনেক ইতিবাচক বিষয় চলে যায়। আপনজনেরা ভুল বোঝে। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণ রাখাটা জরুরি।আপনার যে রাগ বেশি সেটা বুঝুন প্রথমে এবং তার জন্য আপনি ছাড়া আর কেউ দায়ী নয়। তাহলে এবার ঠিক করুন রাগ কমাবেন এবং প্রস্তুতি নিয়ে কাজে নেমে পড়ুন।

কোন কোন ঘটনায় রেগে যান তা বুঝে নিন। সে রকম পরিস্থিতি যাতে না হয় সে চেষ্টা করুন। তাঁর জন্য যদি নত হতে হয় সে-ও ভালো । নত হলো হয়েছে বলে যদি খারাপ লাগে,ভেবে দেখুন এর বিনিময়ে আপনার শরীর,মানসিক শান্তি,সম্পর্ক সবই কিন্তু রক্ষা পেল।

চেষ্টা করেও পরিস্থিতি এড়াতে না পারলে প্রতিজ্ঞা করুন,যা'ই ঘটুক আপনি শুধু শুনে বা দেখে যাবেন রাগবেন না।এমন কথা বলবেন না যাতে পরিস্থিতি জটিল হয়।

চেষ্টা বিফলে গেলে অস্থির হবেন না।অন্য ইমোশনের মতো রাগও খানিক ক্ষণের মধ্যে কমতে শুরু করবে।ধর্য্য ধরুন,মুখ বন্ধ রাখুন সম্ভব হলে সে জায়গা থেকে সরে যান। তাড়াতাড়ি হেঁটে আসুন,মাথায় জল ঢালুন,ঘরের কাজ করুন বা কারও সঙ্গে কথা বলে মাথা ঠান্ডা করে নিন।

এসব কোনওটাই সম্ভব না হলে কাজে আসবে সুইচ-অফ-সুইচ-অন মেকানিম এবং ভিস্যুয়াল ইমেজারি। এটি হলো মাঝখানে বসে গভীরভাবে অন্য পছন্দের কিছু ভাবা যাতে মন চলে যায় অন্য কোনও রাজ্যে। বিশেষজ্ঞদের কাছে শিখে ঘর প্র্যাকটিস করলে বিপদের সময় কাজে লাগবে।

এছাড়াও যোগাসন, মেডিটেশনে শরীর মন-ঠান্ডা থাকে। কোনো কারণে চট করে রেগে উঠে না বা উঠলেও সহজেই রাগ কমেও যায়। বিশেষজ্ঞ-এর কাছে শিখে এদের জীবনের অঙ্গ করে নিন।