এই লক্ষণগুলো ইঙ্গিত দেয় ঘুম কমের

 

এই লক্ষণগুলো ইঙ্গিত দেয় ঘুম কমের

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ১২   জানুয়ারি:

ঘুমের সমস্যা হলে দেখা দেয় একাধিক শারীরিক সমস্যা। তাই সময় থাকতে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন।একটানা অনেকদিন রাতে ঠিকভাবে ঘুম না হলে একাধিক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

আর তাই সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া প্রয়োজন। আর সেই ঘুম রাতে হওয়াই দরকার।কারণ রাতের ঘুম দিনে ঘুমিয়ে লাভ হয় না।

এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মত,প্রতিদিন ৭-৮ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।আর এই পরিমাণ ঘুম না হলে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কিন্তু আপনার যে সঠিক পরিমাণে ঘুম হচ্ছে না ও সেই কারণেই শরীর খারাপ হচ্ছে সেটা বুঝবেন কীভাবে? বেশ কয়েকটি লক্ষণ থেকে এই সমস্যা চেনা ও বোঝা যায়। সেগুলো কী কী আসুন জেনে নিন-

১)রাতে ঠিকভাবে না ঘুমাতে না পারলে দিনের বেলা প্রায় সারাক্ষণ ঘুম পাবে। কাজের ফাঁকে অজান্তেই হয়তো চোখ লেগে যাবে।এরফলে কাজে ভুল হয়েও যেতে পারে তাই রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

২)রাতে যদি সঠিক পরিমাণে ঘুম না হয় তাহলে আপনি সারাদিন কাজে অ্যানার্জি পাবেন না। সারাদিনই একটা ক্লান্তি অবসন্নভাব থাকবে। ঝিমিয়ে থাকবেন ও অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।

৩)প্রতিদিন সঠিকভাবে ঘুম না হলে হজমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।এর পাশাপাশি অ্যাসিডিটি,গ্যাস এসব সমস্যা বাড়াতে পারে। তাই রাতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।

৪)অনেকেই অফিসের কাজ বিশেষ করে শিফটিং ডিউটির কারণে ঠিকভাবে ঘুমাতে পারেন না। একদিন ১০ঘন্টা ঘুমাতে পারছেন তো একদিন ৪ঘন্টা।

তাই এ রকম হলে নিজেকেই সারাদিনের রুটিন আগে থেকে পরিকল্পনা করে নিতে হবে। যাতে কাজের মধ্যেও সঠিক পরিমাণ বিশ্রামের সুযোগ পান আপনি।

৫)ঘুম ঠিকঠাক না হলে শরীরের পাশাপাশি আপনার মন-মেজাজও ভালো থাকবে না।অকারণে খিটখিটে ভাব,রেগে যাওয়া ও কোনো কাজে মনঃসংযোগ করতে না পারাও কিন্তু ঘুম না হওয়ার লক্ষণ।