সকালে ঘুম থেকে উঠেই মাথা ব্যথা কীভাবে পাবেন এর থেকে রেহাই?

 

সকালে ঘুম থেকে উঠেই মাথা ব্যথা কীভাবে পাবেন এর থেকে রেহাই?

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ০৫   জানুয়ারি:

সকালে ঘুম ভাঙলেই মাথা ব্যথা শুরু হয়ে যায়। যে ক্লান্তি কাটাতে ঘুমিয়ে ছিলেন,ঘুম ভাঙার পর সেই ক্লান্তি আরও বেশি করে এসে ভর করে।আর তাই এই মাথা ব্যথা দূর করতে ঔষধের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েছেন।আর এমন চলতে থাকলে তা অচিরেই বিপদের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।আসুন জেনে নিন এই সমস্যার কারণ ও প্রতিকার-

●সারাদিন অতিরিক্ত চা-কফি পান করলে বা হঠাৎ বন্ধ করে দিলে উইথড্রয়াল এফেক্ট হিসেবে সকালে মাথাব্যথা হতে পারে।

●সকালে মাথা ব্যথা হয় ও রাতে ঘুমের মধ্যে খুব নাক ডাকলে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোম আছে কিনা তা দেখে নিতে হবে।অতিরিক্ত মানসিক চাপ,উদ্বেগ,অস্থিরতা,শোক-দুঃখ,হতাশা চললে এই সমস্যা হতে পারে ।

●কিছু বিশেষ ধরনের ঘুমের ওষুধ,শর্ট অ্যাকটিং স্লিপিং পিলে অনেক সময় হয় এমন।

●মাইগ্রেনের সঠিক চিকিৎসা না করে যারা ব্যথার ওষুধের উপর ভরসা করে থাকেন,তাদের সকালের দিকে এই সমস্যা হয়।

●হঠাৎ ঠান্ডা লাগা,নাক বন্ধ,আগের দিন একভাবে প্রচুর কাজ করা ইত্যাদি কারণে মাথাব্যথা নিয়ে ঘুম ভাঙতে পারে।

●প্রচুর ধূমপান করলেও এক সমস্যা হয়। ঘুম কম হওয়া,ভুলভাবে বা ভুলে বালিশে শোওয়া থেকে সমস্যা হয়।

●আবার কিছু বিশেষ ধরনের ব্রেন টিউমারে এ রকম হওয়ার আশঙ্কা  করছে।

সমাধান:

■হঠাৎ করে মাথা ব্যথা শুরু হলে ও দিনের পর দিন চলতে থাকলে জীবনযাপনে কোনো বড় পরিবর্তন আসছে কিনা ভেবে দেখুন। আর এলে তা পাল্টানোর চেষ্টা করে দেখুন কষ্ট কমে কিনা।

■ব্যথা কমাতে মাথা ও কপালে মালিশ করুন।

■চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন। ঘুমাতে পারলে কষ্ট কমে যায় অনেক সময়। তবে সকালে ঘুম থেকে উঠেই তো আর ঘুমনো সম্ভব নয়। তাই ব্যথার মলম লাগিয়ে কষ্ট না কমলে এক-আধটা প্যারাসিটামল খেতে পারেন।