সকালে ঘুম থেকে উঠে কী খাবেন?
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৪ জানুয়ারি:
এককাপ চা ছাড়া সকালে বিছানাই ছাড়া যায় না,তবে কারো কারো সকালের জলখাবার শেষে এককাপ কফিতে চুমুক দিতে না পারলে দিনটাই মাটি হয়ে যায় যেন। তাই আপনিও যদি সেরকম হন তবে আজই সে অভ্যাস ছাড়ুন। কারণ ঘুম থেকে উঠে যেমন খালি পেটে থাকা ঠিক নয়,তেমনই শুরুতেই চা বা কফি খাওয়াও ঠিক নয়। কারণ রাতে অনেকক্ষণ পেট খালি থাকে। আর খালি পেটে চা বা কফি শরীরের ক্ষতিই করে বেশি।তাহলে আসুন জেনে নেই সকালে খালি পেটে চা বা কফির বদলে কি পান করবেন-
১)সকালে ঘুম থেকে উঠে দিন শুরু করুন এক গ্লাস হালকা গরম জলে একটি লেবুর রস মিশিয়ে। এটি আপনার শরীরের জন্য হয় সবচেয়ে বেশি উপকারী।
২)সকালে লেবু জল পান করার পরপরই খেতে পারেন সারা রাত ভিজিয়ে রাখা আমন্ড।তবে খুব বেশি নয় গোটা ৪-৫টা খেলেই হবে। যাদের পলিসিস্টিক ওভারির সমস্যা রয়েছে অথবা ডায়াবেটিক তাদের জন্যে খুবই উপকারী হয় ভিজিয়ে রাখা আমন্ড।
৩)যেসব নারীর প্রিমেনইস্ট্রুয়াল সিনড্রোম আছে,তারা রাতে ভিজিয়ে রাখা কিসমিসের সঙ্গে এক-দুটি কেশর খেতে পারেন ।
৪)আবার অনেকেই সকালে উঠে মিষ্টি কিছু খেতে মন চায়। তারা ঘুম থেকে উঠে চা বা কফি খাওয়ার আগে একটা কলা অথবা মৌসুমের তাজা ফল খেতে পারেন।কারণ তাজা ফলের উপকারীতা গুনে শেষ করার মতো নয়।
৫)এই সব খাওয়ার মিনিট ১৫-২০ পর চা বা কফি নিয়ে বসুন। তবে আরও একটা কথা খেয়াল রাখবেন গোটা দিনের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মিল হল ব্রেকফাস্ট।তাই ঘুম থেকে ওঠার এক-দেড় ঘন্টার মধ্যেই সেরে ফেলুন স্বাস্থ্যকর এবং পেট ভরা ব্রেকফাস্ট। এবং ব্রেকফাস্ট কিন্তু কোনোভাবেই মিস করবেন না।
No comments:
Post a Comment