শীতকালে বারবার সর্দি-কাশি হয়?জেনে নিন ঘরোয়া প্রতিকার

শীতকালে বারবার সর্দি-কাশি হয়?জেনে নিন ঘরোয়া প্রতিকার 

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,১৭ জানুয়ারি: ঠাণ্ডা আবহাওয়ার সময় কাশি এবং সর্দি সাধারণ ব্যাপার এবং এটি একটি বাস্তব অসুবিধা হতে পারে।সৌভাগ্যবশত,এমন কিছু ঘরোয়া চিকিৎসা রয়েছে যা উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং ভবিষ্যতে সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।এখানে কিছু সমাধান আছে, যেগুলো আপনি ট্রাই করতে পারেন।

হাইড্রেটেড থাকুন -

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে এবং কফ বের করা সহজ করে তোলে।প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল,সেইসাথে গরম তরল যেমন চা,স্যুপ এবং ঝোল ইত্যাদি পান করার লক্ষ্য রাখুন।

একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন -

শুষ্ক বাতাস শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করতে পারে,শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং কাশির তীব্রতা বাড়ায়।একটি হিউমিডিফায়ার বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে পারে,যা শ্বাসনালীকে প্রশমিত করতে এবং হাইড্রেট করতে সহায়তা করে।

আদা চা পান করুন -

আদার প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে,যা গলা ব্যথা এবং কাশি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।তাজা আদা খোসা ছাড়িয়ে কেটে নিন এবং আদা চা তৈরি করতে ১০ মিনিটের জন্য গরম জলে ফুটিয়ে নিন।

মধু ব্যবহার করে দেখুন -

মধুতে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে,যা একে একটি প্রাকৃতিক কাশি দমনকারী হিসেবে তৈরি করে।গরম জল বা চায়ে ১-২ চা চামচ মধু মিশিয়ে নিন বা সরাসরি খেয়ে নিন।

স্টিম থেরাপি -

স্টিম নেওয়া শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে এবং বন্ধ নাক থেকে ত্রাণ দিতে সাহায্য করে।একটি পাত্রে জল ফুটিয়ে নিন এবং এটির উপর ঝুঁকে পড়ুন,বাষ্প আটকাতে আপনার মাথায় একটি তোয়ালে রাখুন।৫-১০ মিনিটের জন্য স্টিম নিন।

রসুন খান -

রসুন একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল খাবার যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।তাজা রসুন থেঁতো করুন এবং এটি স্যুপ,স্ট্যু এবং ভাজাতে যোগ করুন একটি স্বাস্থ্যকর স্বাদের জন্য।

ভিটামিন সি খান -

ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ঠান্ডা এবং ফ্লু-র লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।কমলালেবু,লেবু এবং আঙ্গুরের মতো সাইট্রাস ফল খান বা ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট খান।

উষ্ণ থাকুন - 

ঠাণ্ডা আবহাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে,যার ফলে সংক্রমণ ধরা সহজ হয়।স্তরে স্তরে পোশাক পরে,টুপি পরে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ঠাণ্ডায় বাইরে থাকা এড়িয়ে উষ্ণ থাকুন।

ঠাণ্ডা ঋতুতে এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে,আপনি সর্দি-কাশির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে পারেন।হাইড্রেটেড,উষ্ণ থাকার এবং পুষ্টিকর খাবার ও ভিটামিন দিয়ে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিজের যত্ন নেওয়ার কথা মনে রাখবেন।এই সহজ টিপসগুলির সাহায্যে,আপনি শীতের মরসুম জুড়ে সুস্থ এবং সুখী থাকতে পারেন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।