খুব রাগ হয়? দেখে নিন নিয়ন্ত্রণের টিপস
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৬ জানুয়ারি: রাগ আপনাকে মানসিক ও শারীরিকভাবে দুর্বল করে দেয়। এতে আর্থিক ক্ষতিও হতে পারে। রাগ হওয়া স্বাভাবিক হলেও এটা মোটেও ঠিক নয়। কিছু মানুষ তাদের রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম, যার কারণে তাদের অনেক সমস্যা হয়। রাগের কারণে একজন ব্যক্তিকে ডায়াবেটিস, বিপি এবং মাথাব্যথার মতো সমস্যায় পড়তে হতে পারে। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি। এই প্রতিবেদনে জেনে নেওয়া যাক রাগ নিয়ন্ত্রণের কিছু সহজ কৌশল সম্পর্কে -
যখনই খুব রাগ হবে, একটি বল মাটিতে আঘাত করুন। এতে আপনার রাগ শান্ত হবে।
আপনার যদি খুব রাগ বোধ হয়, তবে গভীর শ্বাস নিন বা কিছু ধ্যানমূলক সঙ্গীত শুনুন বা একটি ভালো বই পড়ুন। এছাড়াও, আপনি যখন রাগ হবেন, তখন আপনার অনুভূতিগুলি কাছের মানুষের সঙ্গে শেয়ার করুন। এটি আপনার পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ করে তোলে।
আপনি যখন রাগ অনুভব করেন, তখন ব্যায়াম করুন। এতে আপনার খুব ভালো লাগবে। এটি মনকে শান্ত করে। এছাড়াও যা করতে পারেন -
রাগের মাথায় ভুল বলার চেয়ে খুব রেগে গেলে চুপ থাকাই ভালো। কিছু না বললে বিবাদের পরিস্থিতি তৈরি হবে না। রেগে গেলে চুপ থাকলে রাগে ভুল শব্দ ব্যবহারও এড়ানো যাবে। সেখানেই বিষয়টি শান্ত করা যাবে। আর একন্তই যদি কথা বলতেই হয়, তবে ভেবেচিন্তে বলুন।
আপনি যদি খুব রাগ অনুভব করেন তবে উল্টো গণনা শুরু করুন। ১০০ থেকে ১ পর্যন্ত ধীরে ধীরে গণনা করুন, মাঝখানে থামবেন না। এইভাবে আপনার মনোযোগ অন্য দিকে চলে যাবে এবং আপনার রাগ কমতে শুরু করবে।
রাগে মানুষ প্রায়ই ভুল কথা বলে এবং ভুল পদক্ষেপও করে। কিছু লোক নিজেকে বা অন্যদের ক্ষতি করতেও শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি বেশি রাগ বোধ করেন তবে আপনার ইয়ারবাড পরে নিন এবং শান্ত ও আরামদায়ক সঙ্গীত শুনুন। গান শুনলে মন ও মস্তিষ্কও শান্ত থাকে।
No comments:
Post a Comment