বয়স ধরে রাখতে খুশি রাখুন নিজেকে

বয়স ধরে রাখতে খুশি রাখুন নিজেকে

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,২২ জানুয়ারি: আপনার আশেপাশে অবশ্যই কিছু মানুষ থাকবে,যাদের চেহারা দেখে বয়স অনুমান করা কঠিন।বৃদ্ধ বয়সেও তারা চটপটা যুবকের মতোই থাকে।গবেষণা দেখায় যে মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে আপনি আপনার জীবনকে বহু বছর বাড়িয়ে দিতে পারেন,তবে এটিই একমাত্র কারণ নয়।এর মধ্যে আরও অনেক কিছু রয়েছে,যার কারণে আপনি দীর্ঘ এবং সুখী জীবনযাপন করতে পারেন।আপনারও যদি এমন ইচ্ছা থাকে, তাহলে জেনে নিন এর কিছু রহস্য।

হালকা কার্যকলাপ করুন -

অনেক গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিনের কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে কেবল ফিট রাখে না, আপনার আয়ু বাড়াতেও সহায়ক।সেটা সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠা, বাগান করা,কিছুক্ষণ হাঁটা বা যোগব্যায়াম করা।শারীরিক ক্রিয়াকলাপও বয়স বৃদ্ধির সাথে ঘটতে থাকা রোগ থেকে রক্ষা করে।

সামাজিকভাবে সক্রিয় হন -

যারা সামাজিকভাবে সক্রিয় তারা সাধারণ মানুষের চেয়ে দীর্ঘ এবং সুখী জীবনযাপন করে।তাই পরিবার,বন্ধুবান্ধব ও আত্মীয়দের সঙ্গে সময় কাটান।যদি তারা খুব ব্যস্ত থাকে,তবে তাদের সাথে সপ্তাহে একবার বা দুবার কথা বলাও যথেষ্ট।

চাপ থেকে দূরে থাকুন -

কাজ,পরিবার,দায়িত্ব,স্বাস্থ্যসহ অনেক কিছু জীবনের মানসিক চাপ বাড়ায়।কিন্তু আপনি যদি আপনার শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে চান,তাহলে মানসিক চাপ দূর করার উপায়গুলোর দিকে নজর দেওয়া জরুরি।উপরে উল্লিখিত উভয় ক্রিয়াকলাপই মানসিক চাপ উপশমে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে।

আপনার মস্তিষ্ক সচল রাখুন -

আপনি যদি দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপন করতে চান,তাহলে আপনার মস্তিষ্ক সচল রাখুন।এটি সক্রিয় রাখতে নতুন জিনিস শিখুন।এটি একটি নতুন ভাষা থেকে একটি নতুন যন্ত্র,মাইন্ড গেম ইত্যাদি যেকোনও কিছু হতে পারে।

নিজেকে খুশি রাখুন -

এমন কিছু করার জন্য সময় নিন যা আপনাকে খুশি করে। এর ফলে শরীরে হ্যাপি হরমোন নিঃসৃত হয়,যা সব ধরনের মানসিক চাপ দূর করে।যে ব্যক্তি ভেতর থেকে সুখী,কেবল সে-ই দীর্ঘ জীবন যাপন করতে পারে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।